7 Fructe sanatoase pe care ar trebui sa le consumi mai des

 

Gasim o multime de diete alimentare care ne impun sa renuntam in totalitate la zahar, daca ne dorim ca acestea sa ofere rezultate. De fapt, potrivit expertilor in nutritie, nu este indicat sa renuntam in totalitate la zahar, deoarece organismul nostru are nevoie de el. Exista fructe care ne ofera cantitatea de zahar de care avem nevoie, fructe sanatoase care ne ajuta sa avem parte de cantitatea de fibre necesara, dar si care ne ajuta sa ne hidratam. Iata care sunt acestea. 
 

Fructe sanatoase pe care le poti manca oricand
 

Capsuni. Sunt ideale atunci cand ai pofta de ceva dulce. Capsunile contin putin zahar, dar au si vitamina C de care organismul are nevoie pentru intarirea sistemului imunitar. 
 

Grapefruit. Este indicat, insa atentie cum iti gestionezi portiile deoarece o portie mare de grapefruit poate contine mult zahar. Este recomandat cam jumatate de grapefruit atunci cand ai pofta de ceva dulce deoarece contine o proportie de opt grame de zahar.
 

Zmeura. Fructele de padure in general contin o cantitate mica de zahar si sunt in masura sa iti ofere aportul de dulce de care ai nevoie. O portie de zmeura, intr-o cana, contine pana la cinci grame de zahar si opt grame de fibre. 
 

Avocado. Pe langa faptul ca este dulce, consumul de avocado te ajuta si sa iti protejezi inima si sa scazi nivelul colesterolului din sange. Un avocado contine foarte putin zahar, putin peste un gram si poate fi consumat impreuna cu orice alimente care iti plac.
 

Mere. Nu uita de zicala “Un mar pe zi, tine doctorul departe”. Ei bine, poti consuma un mar pe zi, dar in stare pura deoarece are mai putin zahar. Sucul de mere neindulcit poate avea pana la 24 de grame de zahar, in timp ce un mar poate avea pana in 20 de grame de zahar.
 

Piersici. Gustoase, piersicile iti pot satisface oricand nevoia de zahar. Le poti lua in considerare pentru o gustare sanatoasa deoarece o singura piesica nu contine mai mult de 13 grame de zahar.
 

Portocale. Si aici este recomandat sa mananci portocala decat sa bei sucul din portocale. O cana de suc de portocale are de doua ori mai mult zahar decat o portocala in stare pura. Mai mult, portocalele sunt printre fructele cele mai bogate in vitamina C.

Sursa foto: pixabay.com

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.