Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

7 Fructe sanatoase pe care ar trebui sa le consumi mai des

de Sunt Fericita la 2018-11-27
7 Fructe sanatoase pe care ar trebui sa le consumi mai des
Consumul de fructe si legume este recomandat zilnic, insa multe fructe pe care le gasim in comert contin o cantitate ridicata de zahar si nu sunt tocmai recomandate pentru sanatate. Trebuie sa stii ca exista si cateva fructe sanatoase pe care ar trebui sa le mananci mai des deoarece iti alimenteaza pofta de dulce!


 
Gasim o multime de diete alimentare care ne impun sa renuntam in totalitate la zahar, daca ne dorim ca acestea sa ofere rezultate. De fapt, potrivit expertilor in nutritie, nu este indicat sa renuntam in totalitate la zahar, deoarece organismul nostru are nevoie de el. Exista fructe care ne ofera cantitatea de zahar de care avem nevoie, fructe sanatoase care ne ajuta sa avem parte de cantitatea de fibre necesara, dar si care ne ajuta sa ne hidratam. Iata care sunt acestea. 
 
Fructe sanatoase pe care le poti manca oricand
 
Capsuni. Sunt ideale atunci cand ai pofta de ceva dulce. Capsunile contin putin zahar, dar au si vitamina C de care organismul are nevoie pentru intarirea sistemului imunitar. 
 
Grapefruit. Este indicat, insa atentie cum iti gestionezi portiile deoarece o portie mare de grapefruit poate contine mult zahar. Este recomandat cam jumatate de grapefruit atunci cand ai pofta de ceva dulce deoarece contine o proportie de opt grame de zahar.
 
Zmeura. Fructele de padure in general contin o cantitate mica de zahar si sunt in masura sa iti ofere aportul de dulce de care ai nevoie. O portie de zmeura, intr-o cana, contine pana la cinci grame de zahar si opt grame de fibre. 
 
Avocado. Pe langa faptul ca este dulce, consumul de avocado te ajuta si sa iti protejezi inima si sa scazi nivelul colesterolului din sange. Un avocado contine foarte putin zahar, putin peste un gram si poate fi consumat impreuna cu orice alimente care iti plac.
 
Mere. Nu uita de zicala “Un mar pe zi, tine doctorul departe”. Ei bine, poti consuma un mar pe zi, dar in stare pura deoarece are mai putin zahar. Sucul de mere neindulcit poate avea pana la 24 de grame de zahar, in timp ce un mar poate avea pana in 20 de grame de zahar.
 
Piersici. Gustoase, piersicile iti pot satisface oricand nevoia de zahar. Le poti lua in considerare pentru o gustare sanatoasa deoarece o singura piesica nu contine mai mult de 13 grame de zahar.
 
Portocale. Si aici este recomandat sa mananci portocala decat sa bei sucul din portocale. O cana de suc de portocale are de doua ori mai mult zahar decat o portocala in stare pura. Mai mult, portocalele sunt printre fructele cele mai bogate in vitamina C.

Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania


De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Cele mai citite articole

    In primele saptamani de viata, un nou-nascut poate manca chiar si la fiecare 45 de minute. Pentru ...
    Este posibil sa detii deja in garderoba ta imbracaminte de origine spaniola fara sa stii acest ...
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0