Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimentatia dupa 40 de ani: ce sa mananci pentru a nu te ingrasa

Alimentatia dupa 40 de ani: ce sa mananci pentru a nu te ingrasa
Dupa varsta de 40 de ani, femeile tind sa castige in greutate atat din cauza schimbarilor hormonale, cat si a lipsei exercitiilor fizice. Pentru a reduce simptomele menopauzei si a va mentine greutatea la limite normale, iata ce schimbari trebuie sa faceti in dieta.


Bogate in vitamine, minerale, apa, fibre, fructele si legumele mentin elasticitatea pielii, protejeaza vasele sangvine impotriva oxidarii si reduc riscul de boli cardiovasculare. Vitaminele A, C si E au ca efect neutralizarea radicalilor liberi, previn imbatranirea si mentin supletea pielii.

Pe langa consumul de fructe si legume proaspete, iata si alte recomdari nutritionale:

Consumati alimente bogate in acizi grasi omega 3

Odata instalata menopauza, rata metabolica este mai scazuta, ceea ce inseamna ca se ard mai putine calorii. Pentru a preveni pierderea de masa osoasa este recomandat sa consumati peste, nuci si seminte deoarece contin acizi grasi omega 3. Pe langa faptul ca impiedica acumularea kilogramelor nedorite, dieta sanatoasa va mentine ridicat nivelul de energie.

Intariti sistemul osos cu alimente bogate in calciu si vitamina D

Nivelurile scazute de estrogen ale femeilor care se afla la menopauza predispun la aparitia osteoporozei. Din acest motiv, pentru a intari densitatea osoasa este indicat sa onsumati produse lactate degresate precum laptele, iaurtul, branza proaspata (inclusiv ricotta si mozzarella) si evitati branzeturile fermentate si cascavalul – nu contin o cantitate mai mare de calciu, ci doar multa grasime.

Renuntati la cafea si optati pentru ceaiuri din plante

De un real ajutor in lupta cu kilogramele in exces, mult mai greu de inlaturat dupa varsta de 40 de ani, sunt plantele medicinale care accelereaza metabolismul. O cana de ceai poate reduce aparitia bufeurilor si a starilor de neliniste si nervozitate, de aceea incercati, de acum inainte, sa inlocuiti cafeaua de la micul dejun cu un ceai din plante medicinale (de exemplu: talpa gastei, salvia, paducelul).

Alegeti alimente bogate in fibre

Fibrele absorb apa din stomac si ofera o senzatie prelungita de satietate. Mai mult, pentru a diminua probabilitatea aparitiei bolilor de inima se vor include in dieta cerealele integrale.

Mariti aportul de grasimi mononesaturate si polinesaturate

Uleiul de masline, de cocos, de rapita au efecte pozitive asupra sanatatii inimii. O dieta sanatoasa va ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei si lupta impotriva bolilor.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Calatorii culinare 101 de retete secrete accesibile oricarui bucatar amator


Impresioneaza-ti membrii familiei si prietenii cu niste mancaruri pur si simplu DELICIOASE gatite de mana ta Cartea "Calatorii culinare" iti prezinta 101 de retete secrete ale unor mancaruri savuroase perfect accesibile oricarui bucatar amator 101 mancaruri cum nu ai mancat in viata ta Singura reactie posibila dupa ce le vei degusta...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.39 din 5 - 32 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta de slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre bufeuri

Cele mai citite articole

Este posibil sa detii deja in garderoba ta imbracaminte de origine spaniola fara sa stii acest ...
Inca din copilarie, ai vazut macar o data bijuterii cu perle, pe care bunicile le pastrau la loc de ...
O vacanta activa, plina de adrenalina, in care sa descoperi peisaje inedite si sa ai parte de noi ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0