Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Alimentatia dupa 40 de ani: ce sa mananci pentru a nu te ingrasa

Alimentatia dupa 40 de ani: ce sa mananci pentru a nu te ingrasa
Alimentatia dupa 40 de ani: ce sa mananci pentru a nu te ingrasa

Dupa varsta de 40 de ani, femeile tind sa castige in greutate atat din cauza schimbarilor hormonale, cat si a lipsei exercitiilor fizice. Pentru a reduce simptomele menopauzei si a va mentine greutatea la limite normale, iata ce schimbari trebuie sa faceti in dieta.


Bogate in vitamine, minerale, apa, fibre, fructele si legumele mentin elasticitatea pielii, protejeaza vasele sangvine impotriva oxidarii si reduc riscul de boli cardiovasculare. Vitaminele A, C si E au ca efect neutralizarea radicalilor liberi, previn imbatranirea si mentin supletea pielii.

Pe langa consumul de fructe si legume proaspete, iata si alte recomdari nutritionale:

Consumati alimente bogate in acizi grasi omega 3

Odata instalata menopauza, rata metabolica este mai scazuta, ceea ce inseamna ca se ard mai putine calorii. Pentru a preveni pierderea de masa osoasa este recomandat sa consumati peste, nuci si seminte deoarece contin acizi grasi omega 3. Pe langa faptul ca impiedica acumularea kilogramelor nedorite, dieta sanatoasa va mentine ridicat nivelul de energie.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghidul practic al invatatorului clasele III-IV


Fise teste proiecte inedite pentru educarea distractiva a elevilor din clasele III-IV Va oferim acum solutia gasita si testata de un grup de cadre didactice cu vasta experienta pedagogica si cu multa dragoste pentru copii Coordonati de dna invatatoare Camelia Vlad acestia au alcatuit Ghidul practic al invatatorului clasele III-IV Bazat pe...

Oferta Speciala
valabila 48h


Intariti sistemul osos cu alimente bogate in calciu si vitamina D

Nivelurile scazute de estrogen ale femeilor care se afla la menopauza predispun la aparitia osteoporozei. Din acest motiv, pentru a intari densitatea osoasa este indicat sa onsumati produse lactate degresate precum laptele, iaurtul, branza proaspata (inclusiv ricotta si mozzarella) si evitati branzeturile fermentate si cascavalul – nu contin o cantitate mai mare de calciu, ci doar multa grasime.

Renuntati la cafea si optati pentru ceaiuri din plante

De un real ajutor in lupta cu kilogramele in exces, mult mai greu de inlaturat dupa varsta de 40 de ani, sunt plantele medicinale care accelereaza metabolismul. O cana de ceai poate reduce aparitia bufeurilor si a starilor de neliniste si nervozitate, de aceea incercati, de acum inainte, sa inlocuiti cafeaua de la micul dejun cu un ceai din plante medicinale (de exemplu: talpa gastei, salvia, paducelul).

Alegeti alimente bogate in fibre

Fibrele absorb apa din stomac si ofera o senzatie prelungita de satietate. Mai mult, pentru a diminua probabilitatea aparitiei bolilor de inima se vor include in dieta cerealele integrale.

Mariti aportul de grasimi mononesaturate si polinesaturate

Uleiul de masline, de cocos, de rapita au efecte pozitive asupra sanatatii inimii. O dieta sanatoasa va ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei si lupta impotriva bolilor.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.39 din 5 - 32 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta de slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre bufeuri

Spune-ne opinia ta despre "Alimentatia dupa 40 de ani: ce sa mananci pentru a nu te ingrasa"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 + 8 =

Cele mai citite articole

Romania are telefon antidepresie sub forma de TelVerde. Apeland 0800 0800 20 vei obtine sprijin ...
Stim ca e important sa mancam bine, insa care sunt regulile de respectat in cazul in care discutam ...
Noua sefa a Fondului Monetar International (FMI), Kristalina Georgieva, a transmis un mesaj serios ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nimeni nu va fi realmente sanatos band 6 cafele pe zi, poate doar daca le bea in cescute de 50-60 ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0