Dieta sanatoasa: 6 prioritati pentru mentinerea siluetei

A incepe o dieta este similar cu a te pregati pentru o calatorie. Dar sunt si aspecte care diferentiaza cele 2 activitati. Diferenta majora dintre ele este atitudinea cu care abordam cele doua activitati:

 

Calatoria – bucurie, emotie, nerabdare, speranta, bucurie

Dieta – teama, nesiguranta, neplacere, neincredere…

 

Prioritatile care conduc la reusita dietei si la sanatatea dvs. sunt:

 

1. Scaderea consumului de zahar adaugat

 

Zaharul adaugat este cea mai mare otrava a dietei moderne. Consumat in cantitati exagerate provoaca un varf al glicemiei si forteaza ficatul sa-l transforme in grasime – depozit. Boli ca diabetul, obezitatea, bolile de inima, steatoza ficatului, LDL crescut

si trigliceride dezechilibrate sunt urmari ale acestui fel de atac asupra corpului.

 

2. Eliminarea carbohidratilor rafinati

 

Glucidele rafinate (zaharul si alimentele procesate cu amidon, inclusiv cerealele, carora li s-a indepartat cea mai mare parte a fibrelor) - sunt un alt ingredient pe care expertii in nutritie considera ca este nesanatos.

Fara fibra cerealelor integrale, amidonul poate provoca cresteri rapide ale zaharului din sange, ceea ce duce la pofte si mancare excesiva cateva ore mai tarziu, cand zaharul din sange se prabuseste. Studiile leaga aportul de carbohidrati rafinati de diferite boli metabolice, inclusiv obezitatea, diabetul de tip 2 si bolile de inima.

 

3. Cresterea consumului de fibre din legume si fructe

 

Este unanim recunoscut ca legumele sunt sanatoase si aportul lor de vitamine, minerale nutrienti, fibre, probiotice si antioxidanti reduc riscul de boala, incetinesc procesul de imbatranire, rezolva problemele intestinale si determina scaderea in greutate si scaderea glicemiei.

 

4. Concentrarea pe alimente in loc de calorii
 

Desi caloriile sunt importante pentru gestionarea greutatii, restrictionarea acestora, indiferent de alimentele pe care le consumati, este rareori eficienta pe termen lung. Sa facem ce spune Hipocrate: hrana este medicament! Concentrarea pe hrana benefica organismului, va conduce la sanatatea acestuia, la vindecarea lui, avand ca efect secundar disparitia numarului de kilograme excedentare, echilibrarea valorilor glicemiei sau colesterolului, eliminarea stresului si a toxinelor.

 

5. Mai multa miscare!

 

Este un obiectiv simplu de atins in conditiile unui aport ridicat de energie. Fiindca dieta bazata pe plante va racordeaza la sursa vie de energie! Deviza dvs. acum: mai usor, mai energic! Sanatos!

 

6. Eliminarea toxinelor din organism

 

Se face odata cu adoptarea unui regim vegetarian - cea mai buna metoda de detoxifiere a organismului. Datator de energie, reducator de kilograme - regimul bazat pe consumul de plante vegetale reinstaureaza starea de sanatate in corpul dvs., alunga stresul si va umple de optimism.

 

Daca punem in practica invataturile vechi de mii de ani ale lui Hipocrate dand corpului hrana-medicament, atunci reusita dietei este sigura, transformandu-ne in oameni sanatosi.

 

Concentrati-va pe inlocuirea alimentelelor procesate, grasimi trans, zahar adaugat carbohidrati rafinati si lactate, cu alimente naturale, integrale, legume, fructe cereale, nuci! Miscati-va si eliminati stresul! Acesta este secretul reusitei!


Continutul a fost preluat din lucrarea Veggie Smart - Unda verde la sanatate!, care contine simbioza perfecta intre dieta vegetariana, dieta vegana de detoxifiere si principiile conceptului de nutritie sanatoasa. Se sprijina pe dovezi stiintifice aduse de specialisti care valideaza alimentatia vegetariana drept metoda optima de alimentatie pentru un organism uman sanatos. Cu ajutorul retetelor din Veggie Smart - Unda verde la sanatate! asiguri organismului baza perfecta pentru o sanatate de fier, mai multa energie in fiecare zi si o stare de bine permanenta! 
 

Foto: pixabay.com

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.