Idei de gustari sanatoase care te ajuta sa slabesti

Gustarile sanatoase sunt o parte esentiala a unei diete echilibrate, oferind energie, nutrienti si ajutand la mentinerea senzatiei de satietate intre mesele principale. Atunci cand vine vorba de alegerea gustarilor in cadrul unei diete, este important sa optam pentru alimente sanatoase, bogate in nutrienti, cu continut scazut de calorii. Acestea nu numai ca te pot ajuta sa-ti mentii greutatea sau sa slabesti, ci si sprijina sanatatea generala. Iata cateva exemple de gustari sanatoase, ideale intr-o dieta echilibrata!

Mix de nuci si seminte:

Nucile si semintele ofera proteine, grasimi sanatoase si fibre, care pot sustine senzatia de satietate.

Poti prepara un amestec de alune, nuci, migdale, seminte de dovleac si de floarea-soarelui.

 

Hummus cu legume proaspete:

Hummusul este o sursa buna de proteine vegetale si fibre.

Serveste-l cu morcovi, castraveti, ardei gras sau alte legume proaspete pentru o gustare delicioasa si hranitoare.

 

Iaurt grecesc cu fructe:

Iaurtul grecesc este bogat in proteine si probiotice, care pot sustine sanatatea digestiva.

Adauga cateva fructe proaspete sau congelate (capsuni, afine, zmeura) si un praf de scortisoara pentru un gust dulce si aromat.

 

Batoane de cereale:

Prepara in casa batoane cu cereale integrale, carob si nuci, indulcite cu sirop de artar sau alt indulcitor preferat.

Acestea au un continut crescut de proteine si fibre pentru a te mentine satul pentru mai mult timp. 

 

Cuburi de branza cu struguri:

Branza poate oferi proteine si calciu, iar strugurii sunt o sursa buna de antioxidanti si fibre. Atentie la portii, deoarece branza poate contine mai multe calorii.

 

Guacamole cu chips-uri de legume:

Guacamole contine grasimi sanatoase si fibre.

Opteaza pentru chips-uri de legume facute din dovlecei, morcovi sau tarate, care au un continut mai scazut de calorii decat cele din cartofi.

 

Cubulete de fructe proaspete:

Fructele proaspete sunt bogate in fibre, vitamine si antioxidanti. Alege fructe cu continut scazut de zahar, cum ar fi capsunile, afinele, kiwi sau pepenele verde.

 

Smoothie verde:

Smoothie-urile verzi facute din frunze de spanac, kale sau alte verdeata, impreuna cu fructe, iaurt si apa sau lapte, pot fi o optiune satioasa si hranitoare. Ai grija sa limitezi cantitatea de fructe adaugate pentru a mentine continutul de zahar in limite normale.

De asemenea, asigura-te ca portiile de gustari sunt moderate si ca alegi alimente sanatoase pentru a-ti sustine obiectivele de slabire. In plus, incearca sa eviti gustarile din comert, bogate in zahar sau grasimi nesanatoase si sa te concentrezi pe alimente proaspete. Acestea sunt doar cateva exemple de gustari sanatoase, dar exista multe alte combinatii delicioase si satioase.

Foto: pixabay.com

 

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.