Alimente care te ajuta sa ai un abdomen plat

1. Mananca doua tipuri de fibre. Incepe ziua cu micul dejun, cu o cana de apa bauta pe stomacul gol sau cu intregul ritual despre care am vorbit aici. Mananca o portie de cereale cu iaurt pentru a-i oferi organismului cantitatea de fibre de care are nevoie intr-o zi. Cele mai bune cereale care ajuta sistemul digestiv sunt taratele si psyllium.
2. Mananca mai putina sare si include in dieta zilnica alimente bogate potasiu. Cei mai multi dintre noi consumam o cantitate dubla de sare fata de cea recomandata (asta pentru ca toate alimentele pe care le cumparam contin si ele sare). In ceea ce priveste sursele de potasiu, bananele si cartofii ajuta organismul sa scape de apa in exces. Surse de potasiu, in portii: un cartof, o banana, o papaya, o jumatate de cana de suc de tomate, o mana de spanac fiert, o portocala.
3. Bea apa simpla, limonada, sucuri proaspete de fructe, lapte, cafea, ceaiuri. Renunta la bauturile alcoolice sau racoritoare cu zahar, sorbitol, xylitol - ele umfla burta si au un aport mare de calorii.
4. Mananca gustari sanatoase precum sunt fructele crude sau uscate, stafidele sau nucile. Renunta la bomboanele din comert, ca guma de mestecat, croissante sau chipsuri. Nevoia de a manca ceva dulce va fi satisfacuta cu cateva fructe deosebit de dulci.
5. Mananca iaurt gol sau cu fructe naturale si cereale. Iaurtul inlesneste tranzitul intestinal si astfel te ajuta sa obtii un abdomen plat.
6. Mananca legume si fructe proaspete. Desi sunt sanatoase, acestea au un volum mare si iti pot umfla burta inutil. Este recomandat sa mananci echivalentul a 4-5 cani de legume proaspete pe zi.