Micul dejun - greseli pe care le faci frecvent

Din dorinta de a respecta o serie de reguli ce tin de alimentatia sanatoasa, sunt momente in care gresim, iar micul dejun este masa cea mai afectata. Lipsa de timp ne lasa prada unor tentatii culinare nu tocmai favorabile noua. Greseli pe care le facem frecvent la micul dejun!
 

Nu alegem lactatele potrivite. Pentru ca suntem pe fuga, cel mai des la micul dejun consumam iaurt sau lapte. Ei bine, nu este nimic rau in asta, insa cel mai important este sa alegem produsele lactate cu grasimile corecte. Din pacate, nu este corecta gandirea cum ca alimentele cu cele mai putine grasimi sunt si mai sanatoase.  Acestea pot contine indulcitori naturali, dar si conservanti chimici, care sa redea aroma finala. Incearca sa cumperi produse lactate care au un procent normal de grasimi, pentru ca pot fi digerate mai usor de organism.
 

Bei suc de fructe. Sucurile sunt recomandate, insa nu in orice moment al zilei si mai ales, nu orice forma de suc. Mai mult de atat, un singur pahar de suc de fructe poate contine o catitate ridicata de zahar, ceea ce este mult prea mult pentru dimineata. Incearca sa iti prepari singur dimineata sucul natural de fructe, dar si din legume. In felul acesta iti vei face un smoothie sanatos si energizant.
 

Nu consumi oul intreg. Chiar daca albusurile nu au multe calorii, din pacate acestea nu contin nici proteine si nici alti nutrienti de care ai nevoie. Pentru dimineata cel mai indicat este oul intreg, fie ca alegi sa il consumi fiert sau in omleta. Ouale nu afecteaza nivelul colesterolului din sange si mai mult de atat, au suficiente proteine cat sa iti asigure energia pentru toata ziua.
 

Te grabesti. Lipsa timpului ne face sa ne grabim inca de la prima ora a diminetii. Din pacate, acest lucru ne poate afecta sanatatea digestiei. Daca nu ai suficient timp la dispozitie dimineata, incearca sa iti prepari de seara un mic dejun copios, pe care sa il lasi intr-un vas la frigider. A doua zi doar te vei bucura de proprietatile preparatelor. 
 

Cumperi alimentele nepotrivite. Chiar daca ai spune ca batoanele din comert sunt ideale pentru micul dejun, de fapt acestea nu iti asigura aportul de vitamine si nutrienti de care ai nevoie. Au un gust bun si din cauza agentilor chimici din compozitie, iar ingredientele nu sunt intotdeauna naturale. 

Sursa foto:pixabay.com