Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cele mai bune 7 surse de calciu in afara de lactate

Cele mai bune 7 surse de calciu in afara de lactate
Pentru un sistem osos sanatos si puternic iti recomandam sa consumi urmatoarele alimente bogate in calciu si vitamina D…


Este un lucru deja stiut ca avem nevoie de calciu pentru a avea oase sanatoase si puternice. Calciul are un rol important in buna functionare a organismului. Previne aparitia osteoporozei sau a bolilor osoase, care afecteaza mai ales femeile de peste 50 de ani.
Calciul asigura o mai buna functionare a inimii si are un rol important in coagularea sangelui.
Stim cu totii ca lactatele sunt o importanta sursa de calciu, insa vom afla mai jos ce alimente mai putem consuma pentru oase puternice si sanatoase….
1. Spanac
Spanacul este o sursa uimitoare de calciu. Previne imbatranirea sistemului cardiovascular, incetineste imbatranirea creierului si este benefic pentru sistemul osos. Contine luteina care previne atacurile de cord si curata arterele de grasimi.
2. Ridichi
Ridichile au un continut ridicat in calciu, fiind foarte bogate in fier, dar si potasiu, sodiu, magneziu.
3. Fasole alba
Consumul de fasole alba ofera multiple beneficii organismului. Fasolea contine vitaminele A, B6, B12, C, K, calciu, fier, magneziu, acid folic, fosfor, zinc, potasiu, selenium.
4. Migdale
Delicioase si hranitoare, migdalele reprezinta gustarea perfecta mai ales cand esti stresata sau obosita. Extrem de gustoase, migdalele aduc organsimului un aport considerabil de fier, calciu, vitamia D, fibre, magneziu.
5. Tofu
Aceasta branza, obtinuta din lapte de soia, bogata in proteine, asigura aproximativ 10% din necesarul zilnic de calciu.
6. Suc de portocale
Sucul de portocale este si el o alta sursa de calciu in afara de lactate. Consumat la micul dejun, sucul de portocale asigura necesarul zilnic de calciu pentru un organism sanatos.
7. Seminte de floarea soarelui
Semintele de floarea soarelui reprezinta o gustare sanatoasa, 30 de g de seminte avand aprox. 50 de mg de calciu.
Data viitoare cand vei merge la cumparaturi nu uita sa treci pe lista si varza, pastaile verzi, lintea, sardinele sau smochinele.

Sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei


Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.7 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calciu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lactate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre spanac

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fasole

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016