Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cand este indicat sa mancam fructe: inainte sau dupa masa?

Cand este indicat sa mancam fructe: inainte sau dupa masa?
Doi cercetatori de la Universitatea din Cornell, Brian Wansink si Andrew Hanks, au constatat ca fructele mancate inainte de masa contribuie la pierderea in greutate. Pentru a beneficia de vitaminele si mineralele continute de fructe, trebuie sa le consumi respectand cateva reguli simple…


Fructele, bogate in vitamine, minerale si fibre, ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Nutritionistii spun ca, pentru a beneficia de calitatilor lor nutritive, fructele se mananca intotdeauna inainte de masa, de preferat cu 30 de minute inainte de a consuma alte alimente. Astfel, nutrientii vor fi mai bine absorbiti de organism si, in plus, poti scapa si de cateva kilograme. Procedand asa, eviti balonarile si incarcarea excesiva a stomacului.
De asemenea, cel mai bun moment sa mananci fructe este dimineata, pe stomacul gol, pentru ca acestea iti furnizeaza un plus de energie. Un alt sfat de care este bine sa tii cont: nu combina niciodata fructele dulci (mango, banane, papaya, curmale, fructe confiate, smochine) cu cele acide (grapefruit, clementine, kiwi, lamai, mandarine, rodii, portocale).
De pe lista de cumparaturi nu trebuie sa lipseasca niciodata fructele de sezon (mere, pere, gutui, struguri, etc) deoarece acestea previn bolile cardiovasculare, cancerul de colon si intaresc sistemul imunitar.
Retine ca fructele consumate la sfarsitul mesei incetinesc digestia, favorizand fermentarea, provocand balonare si gaze intestinale.
Nu manca aceleasi fructe in fiecare zi si incearca sa le adaugi in prajituri, briose, salate. Spre exemplu, la pranz, poti servi o salata de sfecla rosie cu mere si branza feta, iar daca iti plac perele, poti incerca salata cu gorgonzola, pere si nuci. Fructele sunt delicioase in combinatie cu branzeturile.
Fructele mancate inainte de masa te ajuta sa slabesti
Doi cercetatori de la Universitatea din Cornell, Brian Wansink si Andrew Hanks, au realizat un studiu prin care au constatat ca fructele mancate inainte de masa contribuie la pierderea in greutate. Acestia au precizat ca ordinea felurilor de mancare influenteaza modul in care oamenii isi umplu farfuriile.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala 2020 Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Special pentru parintii care au copii in clasa a VIII-a Iata solutia simpla care ii garanteaza copilului dvs nota maxima la examenul de evaluare nationala la matematica Se-apropie cu pasi repezi primul hop serios din viata copilului dvs  examenul de evaluare nationala de la sfarsitul clasei a VIII-a E un examen a carui importanta...

Oferta Speciala
valabila 48h

Brian Wansink si Andrew Hanks au studiat comportamentul oamenilor in timpul unui bufet suedez si au observat ca acestia isi umpleau farfuriile cu primele alimente pe care le vedeau in fata, indiferent care ar fi fost acestea.
Brian Wansink si Andrew Hanks au efectuat un experiment in timpul caruia persoanelor care au participat la o conferinta li s-a oferit un bufet suedez cu sapte tipuri de alimente pentru micul dejun. La bufet au fost aduse doua mese separate cu feluri de mancare aranjate in ordine inversa, fara ca subiectii experimentului sa stie acest lucru.
La o masa, au fost oferite, in aceasta ordine, omleta cu branza, cartofi prajiti, rulouri cu scortisoara, cereale, iaurt degresat si fructe.
La cealalta masa, ordinea a fost inversata, astfel incat mai intai au fost servite fructele, urmate de iaurt degresat, cereale si asa mai departe.
Cercetatorii au descoperit ca ordinea de prezentare a mancarii a influentat modul in care alimentele au fost alese de participantii la experiment. De exemplu, 86,4% dintre subiecti au ales fructele, daca acestea le-au fost oferite mai intai, dar numai 54,8% au ales fructele de la masa unde acestea erau asezate dupa alte feluri de mancare.
Autorii studiului au afirmat ca asezarea in fata a unor alimente mai sanatoase, precum fructele si iaurtul, ii incurajeaza pe oameni sa le aleaga pe acestea, in locul alimentelor grase si prajite.
.
Sursa: mediafax.ro



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.78 din 5 - 16 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre pierderea in greutate

Spune-ne opinia ta despre "Cand este indicat sa mancam fructe: inainte sau dupa masa?"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


9 - 8 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Cand este indicat sa mancam fructe: inainte sau dupa masa?"

Avram_Lenuta @ 11-Mar-2014
"inainte de masa"
Mariana MANEA @ 11-Mar-2014
"Fructele se maninca dimineata. Articolul este foarte bun, dar greu de tinut. Eu am sa ma straduiesc si va multumesc."
arama aurelia @ 30-Dec-2013
"este indicat sa mancam fructe si legume inainte de masa , bineinteles"
coman dragos @ 27-Nov-2013
"Articolul e foarte interesant. Si eu mananc fructe inainte de masa si ma simt foarte bine. Am o intrebare: cam cate kilograme de fructe e recomandat a se consuma zilnic?"
Dragos Titei @ 27-Nov-2013
"Articolul este bun, insa in recomandare trebuie tinut cont ca ne aflam in tara in care ne-am nascut si aclimatizat, si trebuie sa mancam fructele ce se cultiva la noi. Cand eram copii cu 50-60 de ani in urma, nu erau fructele ce le recomandati din import si totusi nu stiam de inbolnaviri, pentru ca la cele indicate de dvs. se adaugau, mere uscate, prune uscate, coarne, si multe altele. De consumat este foarte bine inainte de masa, si fiindca nimeni nu are rabdare sa mai astepte inca o jumatate de ora, cel mai racomandat este ca un pranz sa fie din fructe. Precizarea ca dupa masa fructele ingreuneaza digestia nu este adevarata, ci o accelereaza trecand in itestin nedigerate atat alimentele cat si fructele consumate de unde apare fermentatia, balonarea si gazele."

Cele mai citite articole

Se spune ca vei reusi sa iubesti cu adevarat abia in momentul in care inveti sa te iubesti pe tine. ...
Dr. Virgil Musta a publicat o serie de recomandari cu privire la Covid-19, dar si un avertisment. ...
Asociatia Proacta EDU anunta consiliere psihologica gratuita pentru parinti, elevi si profesori. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0