Osteoporoza - Obiceiuri care pot provoca afectiunea osoasa

Daca este o persoana sedentara. Daca din comoditate preferi intotdeauna sa mergi cu masina si nu pe jos, sa urci cu liftul si nu pe scari, atunci sedentarismul te va afecta, iar consecinta este aparita osteoporozei. Poti preveni aparitia acestei afectiuni, fa cat mai mult sport, nu conteaza in ce forma. Poti sa alergi, sa faci giminastica, sa dansezi, sa mergi la inot sau pur si simplu sa mergi mai mult pe jos si sa renunti la comoditate.
 

Daca mananci prea multa carne. O dieta care contine prea multa carne, adica este concentrata pe proteine, poate fi daunatoare pentru oasele tale deoarece rinichii depun un efort suplimentar pentru a o elimina si este impiedicata absorbtia calciului. Din acest motiv scade densitatea osoasa si se poate instala osteoporoza.
 

Mananci prea multa sare. Excesul de sare atrage dupa sine cresterea tensiunii arteriale si afecteaza sistemul osos. Femeile care consuma alimente mult prea sarate au un risc de pana la 4 ori mai mare de a suferi de osteoporoza. Este extrem de important sa reduci consumul de sare.
 

Bei prea multa cafea. Chiar daca este ideala pentru momentele in care esti obosit si nu dai randament, de fapt, cafeaua poate afecta oasele femeilor. Consumul in exces de cafea poate contribui la pierderea mesei osoase. Obisnuieste-te sa nu bei mai mult de o cafea pe zi.
 

Slabesti prea mult. Pierderile mari de greutate intr-un timp scurt iti pot afecta oasele si poti suferi de osteoporoza. Pentru supraponderali este important sa acorde o importanta majora oaselor deoarece pot suferi de aceasta afectiune daca urmeaza o dieta si slabesc drastic.
 

Consumi prea multe bauturi acidulate. Pe langa faptul ca bauturile acidulate pot favoriza obezitatea, pot ataca smaltul dintilor si pot provoca tulburari gastrointestinale din cauza continutului ridicat de zahar, acestea pot fi si o cauza a pierderii mesei osoase. Este valabil si pentru consumul in exces de alcool deoarece si acesta afecteaza sanatatea oaselor si poate avea efecte nocive asupra pancreasului ori ficatului.
 

Asadar, pentru a preveni aparitia osteoporozei, incearca pe cat posibil sa optezi pentru o dieta echilibrata si pentru un stil de viata sanatos. Fa miscare in fiecare zi, cel putin 30 de minute, renunta la alimentele procesate, dulciurile in exces si bauturile acidulate. Consuma fibre si proteine pentru a-ti intari sistemul osos si nu in ultimul rand alimente bogate in calciu.

Sursa foto: pixabay.com

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.