Categorii
Menopauza apare atunci cand ovarele inceteaza sa mai produca estrogen si progesteron, iar menstruatia se opreste definitiv. Acest proces nu se intampla peste noapte, ci se instaleaza treptat.
Perioada de tranzitie, numita perimenopauza, poate incepe cu cativa ani inainte de ultima menstruatie. In aceasta perioada, ciclurile devin neregulate, iar simptomele precum bufeurile sau schimbarile de dispozitie pot aparea.
Varsta la care menopauza se instaleaza variaza, dar pentru majoritatea femeilor aceasta survine intre 45 si 55 de ani. Daca apare inainte de 40 de ani, se numeste menopauza prematura, o situatie care necesita o evaluare medicala atenta.
Schimbarile hormonale ale menopauzei afecteaza corpul in multe feluri. Pe langa oprirea menstruatiei, pot aparea schimbari la nivelul oaselor, inimii, pielii si chiar al dispozitiei.
De ce apar aceste schimbari?
Toate aceste transformari sunt cauzate de scaderea nivelului de estrogen si progesteron – hormonii care au jucat un rol esential in ciclurile tale menstruale si in mentinerea echilibrului in corp.
Aceasta reducere hormonala are un impact profund asupra organismului:
Oasele tale devin mai fragile: Scaderea estrogenului creste riscul de osteoporoza, ceea ce inseamna ca trebuie sa ai grija de sanatatea osoasa.
Inima ta are nevoie de mai multa atentie: Femeile devin mai predispuse la boli cardiovasculare dupa menopauza. Este momentul sa fii atenta la tensiunea arteriala, colesterol si alte factori de risc.
Pielea si parul: Pierderea elasticitatii pielii si subtierea parului sunt alte efecte ale scaderii estrogenului.
Cum poti sa-ti gestionezi simptomele?
Exista multe metode prin care poti atenua simptomele si sa-ti mentii o calitate buna a vietii.
Adopta un stil de viata sanatos:
--> Fa miscare: Exercitiile fizice regulate nu doar ca iti intaresc oasele, dar iti imbunatatesc si starea de spirit si reduc riscul de boli cardiovasculare.
--> Mananca echilibrat: Include alimente bogate in calciu, vitamina D si fitoestrogeni (cum ar fi soia si semintele de in) pentru a sustine sanatatea oaselor si a echilibra hormonii.
--> Odihneste-te: Somnul este esential pentru a-ti reface energia. Daca transpiratiile nocturne iti afecteaza somnul, poti incerca sa folosesti lenjerie de pat din materiale naturale.
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei
Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina IlieAlina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
