Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 deficiente de minerale si vitamine si cum sa le prevenim

5 deficiente de minerale si vitamine si cum sa le prevenim
Vitaminele si mineralele sunt esentiale organismului pentru buna functionare a proceselor vitale. In lipsa acestor, pielea devine uscata, unghiile sa fie fragile si parul deteriorat. Din aceasta cauza, medicii va sfatuiesc sa nu lasati sa treaca nicio zi fara sa mancati fructe si legume, peste, nuci si seminte, cereale integrale.


1. Lipsa de vitamina B12

Vitamina B12 este esentiala pentru formarea corespunzatoare a celulelor rosii din sange, functiei neurologice si sintezei ADN-ului.

Cum identificam lipsa de vitamina B12?

Lipsa vitaminei B12 din organism provoaca senzatie de oboseala, furnicaturi ale degetelor de la maini si de la picioare si depresie. Putem verifica lipsa acestei vitamine prin efectuarea testelor de sange.

Ce alimente contin vitamina B12?

Sursele de vitamina B12 sunt carnea de pasare, pestele si ouale.

2. Lipsa de fier

Fierul este un component mineral al celulelor rosii din sange. Fara fier, unghiile devin friabile, iar parul cade mai repede.

Cum se identifica lipsa de fier?

Lipsa de fier se manifesta prin anemie, oboseala si ameteala.

Ce alimente contin fier?

Ai nevoie alimente de origine animala: carne de pasare, ficat, peste si oua. Sursele vegetale sunt: fasolea si legumele verzi. Puteti creste absorbtia de fier prin asocierea alimentelor bogate in vitamina C, cum sunt citricele. Vitamina C intervine in numeroase reactii enzimatice si in reactii de aparare imunologica.

Exista si unele alimente care interfereaza cu absorbtia fierului, cum ar fi produsele lactate sau cele care contin cafeina (cafeaua si ceaiul verde, negru).

3. Lipsa de Omega 3

Omega 3 este un acid gras nesaturat, care previne inflamtiile din organism. De asemenea, s-a constatat ca acest acid ajuta la reducerea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare si reduce depresia. Atat acizi omega 3 car si cei omega 6 sunt esentiali pentru un stil de viata sanatos.

Cum se identifica lipsa de omega 3?

Lipsa de acizi grasi se manifesta prin oboseala, piele uscata si par deteriorat, unghii fragile.

Cum crestem aportul de omega 3?

Cele mai buna sursa de omega 3 sunt pestele, nucile si semintele de in.

4. Deficienta de Magneziu

Magneziul are o mare importanta pentru bune functionare a inimii si sistemului nervos, previnind contractiile musculare. De asemenea, s-a constatat o legatura stransa intre lipsa de magneziu si cresterea nivelului de zahar din sange si, prin urmare, este recomandat diabeticilor pentru echilibrarea nivelului de zahar din corp.

Cum identificam deficienta de magneziu?

Cele mai intalnite simptome sunt dureri de cap, lipsa poftei de mancare, constipatia, stare permanenta de oboseala, crampe musculare.

Cum tratam lipsa de magneziu?

Magneziu se regaseste in fasole, legume verzi, seminte, migdale, nuci, seminte, avocado si cereale integrale, orez brun.

5. Lipsa de vitamina D

Stim cu totii ca vitamina D este importanta pentru absorbtia calciului in organism si fixarea acestuia in oase. Totodata, deficitenta de magneziu a fost asociata cu diabetul de tip 2, osteoporoza, astmul si cancerul de colon.

Cum se manifesta lipsa de vitamina D?

Simptomele sunt: slabiciunea musculara, dureri cronice, somnolenta, nervozitate.

Cum tratam deficitul de vitamina D?

Pentru a preveni deficitul de vitamina D din organism este important sa consumati peste, lapte, cereale, oua, ciuperci.


Sursa: www.healthyandnaturalworld.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti


Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa Elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.63 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Spune-ne opinia ta despre "5 deficiente de minerale si vitamine si cum sa le prevenim"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


7 + 8 =

Cele mai citite articole

Eduatia financiara este un subiect destul de delicat pentru majoritatea oamenilor, in principal ...
Holul de la intrarea in locuinta reprezinta primul contact al musafirilor cu o locuinta, desi este ...
Desi experienta primului bebelus este plina de bucurii, multi noi parinti descopera ca aceasta ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Ador produsele naturiste.Voi incerca sfaturile!
Fanii de azi, prbabil erau la gradinita prin anul 2008 si nu îsi pot aminti de ...
Fanii de azi, prbabil erau la grădiniţă prin anul 2008 şi nu îşi pot aminti de ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0