Prietenii te ajuta sa scapi de stres. O viata sociala activa ajuta la evitarea stresului cotidian

Medicul semnaleaza ca persoanele cu varste peste 65 de ani care nu merg la serviciu trebuie sa 'citeasca sau sa vorbeasca la telefon', sa iasa pe strada.

Laura López-Táppero recomanda totodata o alimentatie variata, care sa includa multe legume si fructe - de preferat, de sezon - cu cinci mese pe zi. In general, pledeaza pentru reducerea consumului de grasimi, cresterea consumului de proteine - carne de pui si peste - si reducerea consumului de carne rosie la 'doua sau trei ori pe saptamana'.

'S-a demonstrat ca este mai bine sa se manance mai putin si de mai multe ori pe zi decat numai de trei ori', subliniaza acest medic de familie.

Potrivit medicului López-Táppero, aceasta practica poate fi considerata si o 'conciliere mancare-munca' in sensul ca, daca aportul de nutrienti se mentine constant de-a lungul zilei, se imbunatateste randamentul si se evita oboseala si somnolenta.

Acest expert mai asigura ca practicarea exercitiilor fizice este fundamentala pentru a avea o buna stare de sanatate. In acest sens, recomanda efectuarea de exercitii fizice, de trei sau patru ori pe saptamana, timp de 45 de minute, precum si mersul pe jos si dansul, tinandu-se cont de 'varsta si greutatea persoanei'.

Laura López-Táppero recomanda, de asemenea, mentinerera igienei personale si renuntarea la automedicatie.

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) incearca sa demonstreze in acest an, prin campania sa, ca faptul de a avea o stare de sanatate buna de-a lungul intregii vieti poate ajuta oamenii la batranete sa aiba 'un rol activ' in familie si in societate, potrivit acestui medic.

'Pentru a trai mai mult si mai bine, este fundamental a preveni si nu a remedia, cu o educatie 'sanatoasa' din copilarie', concluzioneaza medicul de familie Laura López-Táppero.