Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ritualuri pentru o zi productiva

de Alina Negrutiu la

Cele mai multe dintre noi muncim mult: 40, 50 sau chiar 60 de ore in fiecare saptamana. Exista insa riscul ca, din cauza entertainment-ului online disponibil, al snack-urilor la birou si al pauzelor de tigara, sa ne consum aiurea o buna parte din ziua de lucru. Exista cativa pasi practici ce trebuie incorporati in rutina matinala, pentru a-ti optimiza ziua la birou si pentru a-ti mentine productivitatea cat mai multa vreme.

7 minute de sport. Da, nu 10 minute, doar sapte. De ce? Este un timp suficient de scurt pentru a nu afecta rutina de dimineata si suficient de lung pentru a alunga moleseala somnului si efectele paharul de vin de la cina. Se poate ca in numai sapte minute sa-ti lucrezi toate grupele musculare. Exista chiar aplicatii pe telefonul inteligent pentru asa ceva.

Incepe-ti ziua cu un smoothie. Da, stim cu toate ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si este extrem de simplu sa ne intindem dupa o gogoasa, un bol cu cereale, un sandvis sau un iaurt, pentru a ne pune metabolismul in miscare.

Toate aceste optiuni sunt in regula din cand in cand, dar ai sa fii uimita de cata energie iti ofera un smoothie verde. Si dureaza mult mai putin decat pregatirea unei omlete, de exemplu. Sau decat ungerea unei chifle cu branza tartinabila.

Amesteca un mar, o banana, o portocala, o mana de spanac, jumatate de castravete, orice fel de suc sau apa de cocos, cateva cuburi de gheata si seminte de in. Este ieftin, usor de preparat si energizant.

Alege trei obiective realizabile pentru ziua in curs. Gandeste-te ce vei face in urmatoarele 12 ore pentru a putea spune, seara la culcare, ca ziua ta a fost un succes. Nu orice zi este epica, dar folosirea unei strategii te va ordona.

Manageriza-ti timpul. Una din greselile pe care multe le facem este sa nu asociem ceea ce avem de facut cu un orizont temporal. Este simplu: fiecare activitate importanta din agenda trebuie sa aiba estimata o perioada de implementare. Adauga inca 33% din timp de la tine, sa te asiguri ca totul este in regula.

Refa-ti energia dupa pranz. Aloca 15 minute dupa pauza de pranz sa analizezi intreaga zi, un fel de meditatie pe teme profesionale. Fugi de la calculator, stai in sala de sedinte si gandeste-te la ce mai ai de facut.

Sursa: entreprenuer.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...