7 minute de sport. Da, nu 10 minute, doar sapte. De ce? Este un timp suficient de scurt pentru a nu afecta rutina de dimineata si suficient de lung pentru a alunga moleseala somnului si efectele paharul de vin de la cina. Se poate ca in numai sapte minute sa-ti lucrezi toate grupele musculare. Exista chiar aplicatii pe telefonul inteligent pentru asa ceva.
Incepe-ti ziua cu un smoothie. Da, stim cu toate ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si este extrem de simplu sa ne intindem dupa o gogoasa, un bol cu cereale, un sandvis sau un iaurt, pentru a ne pune metabolismul in miscare.
Toate aceste optiuni sunt in regula din cand in cand, dar ai sa fii uimita de cata energie iti ofera un smoothie verde. Si dureaza mult mai putin decat pregatirea unei omlete, de exemplu. Sau decat ungerea unei chifle cu branza tartinabila.
Amesteca un mar, o banana, o portocala, o mana de spanac, jumatate de castravete, orice fel de suc sau apa de cocos, cateva cuburi de gheata si seminte de in. Este ieftin, usor de preparat si energizant.
Alege trei obiective realizabile pentru ziua in curs. Gandeste-te ce vei face in urmatoarele 12 ore pentru a putea spune, seara la culcare, ca ziua ta a fost un succes. Nu orice zi este epica, dar folosirea unei strategii te va ordona.
Manageriza-ti timpul. Una din greselile pe care multe le facem este sa nu asociem ceea ce avem de facut cu un orizont temporal. Este simplu: fiecare activitate importanta din agenda trebuie sa aiba estimata o perioada de implementare. Adauga inca 33% din timp de la tine, sa te asiguri ca totul este in regula.
Refa-ti energia dupa pranz. Aloca 15 minute dupa pauza de pranz sa analizezi intreaga zi, un fel de meditatie pe teme profesionale. Fugi de la calculator, stai in sala de sedinte si gandeste-te la ce mai ai de facut.
Sursa: entreprenuer.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei
Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 2.9
din 5
- 5 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!