8 Obiceiuri nesanatoase, mai putin cunoscute

8 ) TV sau PC in dormitor. Camera in care dormiti ar trebui, pentru un somn odihnitor, sa nu gazduiasca astfel de aparate. Daca spatiul va permite, nu le tineti in camera de somn. 7) Fructe dupa masa. Pentru a profita de proteinele consumate, a va ptoteja aparatul digestiv si ficatul si pentru a va mentine silueta, consumati fructele sau sucurile din fructe la minim3-4 ore dupa terminarea mesei. 6) Absenta activitatilor relaxante. Rutina si stresul de zi cu zi va vor afecta, pe termen lung, starea mentala si chiar pe cea fizica, daca nu le veti “contraataca” gasindu-va timp si pentru dumneavoastra, pentru activitati placute. 5) Baie imediat dupa masa. Atunci cand faceti baie, circulatia periferica se va intensifica, mainile si picioarele vor fi mai puternic irigate cu sange si, prin urmare, digestia va avea de suferit. Cu atat mai rau este sa faceti baie in apa calda/ fierbinte imediat dupa o masa bogata, deoarece aerul incarcat de vapori de apa solicita o respiratie mai profunda, respiratie care va fi ingreunata nu doar de pozitia corpului, ci si de stomacul incarcat. 4) Activitate indelungata, fara pauze, in fata calculatorului. Daca lucrati la calculator, faceti pauze de cateva minute cel putin o data la 60 – 70 de minute. Lipsa acestor pauze contribuie, pe termen lung, la aparitia/ agravarea problemelor circulatorii si creste semnificativ riscul formarii unor cheaguri de sange cu potential periculos pentru sanatate. In plus, irigarea si oxigenarea creierului au de suferit daca nu va obisnuiti sa luati astfel de pauze, iar eficienta muncii va fi mai redusa. 3) Fumatul dupa sport. Fumatul este oricum foarte nociv, dar faceti si mai mult rau sanatatii in general si plamanilor in mod special daca fumati imediat dupa sport sau in pauzele de antrenament, atunci cand respiratia este inca profunda si accelerata. 2) Este sambata seara, hai in club! Nimic rau, asta daca (si numai daca) spatiul este bine aerisit, nu imbacsit cu fum de tigara. Fumatul pasiv este si el foarte daunator, iar concentratia de fum si durata expunerii in astfel de spatii fac ca efectul sa conteze chiar si pentru un “fumator experimentat”. Expunerea la fumul de tigara in aceste imprejurari este cu atat mai nociva daca dansati in ritm sustinut. 1) A bea lichide direct din cutia nespalata. Este foarte sanatos sa va obisnuiti sa spalati cutiile de suc/ bere si sa turnati continutul in pahare. Neprocedand in acest fel, exista riscul contractarii unor boli grave (spre exemplu leptospiroza – boala care poate ucide si care a facut victime - in cazul contaminarii cutiilor cu urina de soareci – sau hepatita A).