5 metode pentru a combate rapid stresul zilnic

In afara de canicula, orele prelungite de munca si gandul la vacanta de vara, stilul tau de viata contribuie de asemenea la aparitia stresului, mai ales daca esti o persoana mai putin organizata.

Tendinta noastra comuna in perioadele in care suntem suprasolicitate este sa mancam mai mult, sa ne supraalimentam cu produse bogate in calorii, dar sarace in nutrienti. Adaugand multiplele sarcini de la munca si orele in plus din program, stresul devine in mod natural parte din viata noastra.

Va prezentam 5 metode rapide pentru a combate stresul zilnic:

Organizeaza-te
Programeaza-ti agenda pentru tot restul saptamanii inca de luni dimineata si incearca sa respecti planul odata stabilit. Prioritizeaza sarcinile si  aseaza toate lucrurile la locul lor, pentru a le identifica in timp util. Tine cont ca managementul timpului poate influenta in mod direct nivelul de stres.

Adopta un meniu zilnic sanatos
Alimentatia reprezinta una dintre principalele surse de stres, de aceea, este indicat sa ii acorzi o atentie mai mare in aceasta perioada. Adopta o dieta echilibrata, formata din cat mai multe fructe si legume si incearca sa facu sport de doua - trei ori pe saptamana. In afara de o silueta pentru care vei fi invidiata, vei observa ca vei incepe sa simti ca detii controlul si vei deveni mult mai stapana pe tine.

Odihneste-te corespunzator
Nu sari niciodata peste cele 8 ore de somn pe zi, deoarece relatia dintre somn si stres poate da nastere unui cerc vicios. Chiar si 20 de minute de somn pe timpul zilei ar putea ajuta la eliminarea stresului.

Plimba-te
Aerul curat, respectiv plimbarile in aer liber, reprezinta una dintre cele mai eficiente tehnici de inlaturare a stresului. Activitatea fizica usoara te ajuta sa inlaturi gandurile negative si frustrarile. De asemenea, relaxarea musculara din timpul orelor de munca te va ajuta sa relaxezi.

Schimba decorul
O data la trei luni este indicat sa schimbi aspectul biroului tau! Asta nu inseamna ca trebuie sa iti cumperi alt scaun/ canapea/birou, de patru ori pe an, ci doar sa le schimbi si aranjezi putin aspectul. Poti incerca autocolante de diferite culori, poti aduce plante/tablouri/fotografii si alte accesorii de la tine de acasa, care sa te ajute sa relaxezi si sa lucrezi mai cu spor.