Sfaturi pentru a va reveni rapid si eficient dupa ospatul de Sarbatori

O data pe an sunt Sarbatorile de iarna, iar unul dintre ingredientele farmecului lor este, desigur, “masa de sarbatori” (de Craciun si de Anul Nou). Tocmai fiindca este vorba despre cateva zile intr-un an si fiindca nu vreau sa ma transform in “stresanta de serviciu”, in afara de “nu exagerati in privinta cantitatii, nici cu grasimile si luati o “pauza” de minimum 2 zile intre Craciun si Anul Nou” nu va voi face alte recomandari despre ce si cum sa mancati de Sarbatori. Voi indrazni, in schimb, sa va ofer cateva sfaturi despre ce sa consumati si sa faceti dupa “ospetele” de Sarbatori, pentru a reduce la minimum efectele nedorite (senzatia de saturatie sau chiar de greutate la stomac sau bila, oboseala, somnolenta, posibile greturi, cresterea colesterolului etc.): 1) Daca imediat dupa o masa bogata de Sarbatori aveti probleme cu digestia, incercati, inainte sa apelati la redigest/colebil, sa le rezolvati consumand kiwi si mar in amestec (taiate in bucati mici sau, si mai eficient, marul ras), stropite cu cateva picaturi de lamaie si "unse" cu putina miere. 2) Dimineata (dupa ziua/zilele cu mese imbelsugate) luati o masa doar din fructe, de preferinta mandarine sau kiwi si mere dulci. Nu exagerati insa cu citricele, pentru a evita hiperaciditatea gastrica. 3) Luati-va din timp ceaiuri de papadie si de urzica. Preparati-va un ceai din parti egale de urzica si de papadie, pe care sa-l consumati de cateva ori pe zi (il puteti folosi in loc de apa). 4) Reduceti aportul de calorii si plimbati-va in aer liber, cativa km minimum; puteti opta si pentru exercitii de aerobic, dar asigurati-va de aerisirea buna a spatiului in care le practicati si nu “fortati” mult. 5) Evitati consumul de carne. 6) Consumati mai multe glucide, din surse naturale, si cat mai putine grasimi (indiferent de tipul de grasimi). Daca va este pofta de “dulciuri” iar fructele nu va sunt suficiente, este indicat sa consumati miere. Va puteti prepara lapte cu miere si cacao, va va reduce sau chiar alunga pofta de dulciuri si, in plus, are un usor efect laxativ, binevenit dupa mesele imbelsugate de sarbatori. 7) Consumati cate un pahar de iaurt sau sana/lapte batut fara paine. Va dorim sa aveti parte de Sarbatori Fericite alaturi de cei dragi!