Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

2 motive suprinzatoare pentru care te trezesti obosita

2 motive suprinzatoare pentru care te trezesti obosita
Cand nu poti sa dormi e una. Dar de ce, atunci cand poti sa dormi, te trezesti obosita, cu dureri sau o stare de mahmureala? Ce se intampla atunci? Despre ce e vorba? Se pare ca, mult prea adesea, problema care este si cauza nu te opreste din dormit, ci iti saboteaza somnul in moduri mai subtile.


Asa se face ca orele pe care le petreci in pat nu te improspateaza si nu iti revitalizeaza corpul in modul in care ar trebui. 
Iata sapte semne ca ai o problema de somn care iti fura pe tacute odihna.
1. Dormi prost si te trezesti cu un gust rau in gura.
Este simptom a: „Mirosul de dimineata” din gura poate fi un semn al refluxului gastroesofagian. Studiile recente privind somnul au aratat ca pana la 25% dintre persoanele care nu dorm bine fara a avea o cauza diagnosticata au reflux de acid. Dar, pentru ca nu au arsuri evidente la stomac, nu stiu despre el.
Cum iti intrerupe somnul: Refluxul de acid iti face corpul sa se trezeasca partial din somn, chiar daca nu exista simptome clare de arsuri la stomac. Somnul este inegal, dar, cand te trezesti, digestia este completa si nici nu stii ce te-a lovit.
Ce e de facut: Urmeaza tratamentul pentru arsuri la stomac. Nu manca cu cel putin doua ore inainte sa dormi si evita alimentele acide la cina (alcool, ciocolata, sosuri grele, carnuri grase, mancaruri condimentate, citrice si rosii). Unii medici recomanda mestecarea gumei inainte de somn, caci creste productia de saliva care neutralizeaza acidul din stomac.
Anumite medicamente, in special aspirina si alte analgezice, sunt grele la stomac, asa ca nu le lua inainte de somn.
Unele studii arata ca, daca dormi pe partea stanga, reduci simptomele si, daca dormi pe partea dreapta, le accentuezi, pentru ca ii ia mai mult acidului sa iasa din esofag. Daca dormi pe spate – pozitie care amplifica refluxul – ridica-ti capul si umerii pe o perna.
Scaderea in greutate poate face minuni in cazul eliminarii arsurilor la stomac si a refluxului de acid. Si, daca nu merge nimic, cere antiacide de la farmacie.
2. Te tot framanti in somn si mergi des la toaleta.
Este simptom a: Nocturia este numele oficial al trezitului in toiul noptii pentru a folosi toaleta. Peste 65% dintre adulti au somnul intrerupt de nevoia de a urina noaptea. In mod normal, corpul nostru trece printr-un proces natural de concentrare a urinei in timp ce dormim, pentru a avea parte de sase ore de somn neintrerupt. Pe masura ce imbatranim insa, nu mai putin retine lichidul prea mult, din cauza declinului hormonilor antidiuretici.
Cum iti intrerupe somnul: In aczul unor persoane, problema se manifesta prin nevoia de a se ridica din pat si a merge la toaleta si apoi nu mai pot readormi. Stau apoi ore intregi straduindu-se sa inchida ochii. In cazul altora, problema este mai subtila: nu se trezesc depli, dar corpul tot trimite semnale ca trebuie sa mearga la baie.
Ce e de facut: Incepe cu pasi simpli. Nu bea lichide cu cel putin trei ore inainte de a merge la somn. Asta include si alimentele cu lichid in ele, cum ar fi supele sau fructele (vai, pepenele rosu!). nu mai bea asa multa cafea sau ceai, caci acizii din ele iti irita vezica. Nu bea alcool, caci acesta este diuretic si irita si vezica.
Du-te la baie inainte sa te pui in pat si relaxeaza-te pentru a-ti goli deplin vezica. Este important sa mergi al medic sa nu cumva sa ai vreo problema (barbatii trebuie sa-si verifice prostata, iar femeile infectiile urinare si incontinenta).
Diabetul poate, de asemenea, sa cauzeze urinare frecventa, asa ca, daca nu ai fost testata recent de diabet, mergi la medic. Anumite medicamente, cum ar fi cele diuretice si cele pentru inima contribuie la aceasta problema. Daca acesta este cazul, vorbeste cu medicul pentru a le lua mai devreme.

Sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate


Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima  Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.05 din 5 - 10 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn odihnitor

Cele mai citite articole

Investitia in aur poate fi o modalitate de diversificare a portofoliului, dar si de obtinere a unei ...
Ce intelegem prin vindecare? Ne referim la vindecarea corpului fizic, vindecarea ...
In ultimele decenii, bauturile energizante au castigat popularitate in randul consumatorilor din ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0