2 motive suprinzatoare pentru care te trezesti obosita

Asa se face ca orele pe care le petreci in pat nu te improspateaza si nu iti revitalizeaza corpul in modul in care ar trebui. 

Iata sapte semne ca ai o problema de somn care iti fura pe tacute odihna.

1. Dormi prost si te trezesti cu un gust rau in gura.

Este simptom a: „Mirosul de dimineata” din gura poate fi un semn al refluxului gastroesofagian. Studiile recente privind somnul au aratat ca pana la 25% dintre persoanele care nu dorm bine fara a avea o cauza diagnosticata au reflux de acid. Dar, pentru ca nu au arsuri evidente la stomac, nu stiu despre el.

Cum iti intrerupe somnul: Refluxul de acid iti face corpul sa se trezeasca partial din somn, chiar daca nu exista simptome clare de arsuri la stomac. Somnul este inegal, dar, cand te trezesti, digestia este completa si nici nu stii ce te-a lovit.

Ce e de facut: Urmeaza tratamentul pentru arsuri la stomac. Nu manca cu cel putin doua ore inainte sa dormi si evita alimentele acide la cina (alcool, ciocolata, sosuri grele, carnuri grase, mancaruri condimentate, citrice si rosii). Unii medici recomanda mestecarea gumei inainte de somn, caci creste productia de saliva care neutralizeaza acidul din stomac.

Anumite medicamente, in special aspirina si alte analgezice, sunt grele la stomac, asa ca nu le lua inainte de somn.

Unele studii arata ca, daca dormi pe partea stanga, reduci simptomele si, daca dormi pe partea dreapta, le accentuezi, pentru ca ii ia mai mult acidului sa iasa din esofag. Daca dormi pe spate – pozitie care amplifica refluxul – ridica-ti capul si umerii pe o perna.

Scaderea in greutate poate face minuni in cazul eliminarii arsurilor la stomac si a refluxului de acid. Si, daca nu merge nimic, cere antiacide de la farmacie.

2. Te tot framanti in somn si mergi des la toaleta.

Este simptom a: Nocturia este numele oficial al trezitului in toiul noptii pentru a folosi toaleta. Peste 65% dintre adulti au somnul intrerupt de nevoia de a urina noaptea. In mod normal, corpul nostru trece printr-un proces natural de concentrare a urinei in timp ce dormim, pentru a avea parte de sase ore de somn neintrerupt. Pe masura ce imbatranim insa, nu mai putin retine lichidul prea mult, din cauza declinului hormonilor antidiuretici.

Cum iti intrerupe somnul: In aczul unor persoane, problema se manifesta prin nevoia de a se ridica din pat si a merge la toaleta si apoi nu mai pot readormi. Stau apoi ore intregi straduindu-se sa inchida ochii. In cazul altora, problema este mai subtila: nu se trezesc depli, dar corpul tot trimite semnale ca trebuie sa mearga la baie.

Ce e de facut: Incepe cu pasi simpli. Nu bea lichide cu cel putin trei ore inainte de a merge la somn. Asta include si alimentele cu lichid in ele, cum ar fi supele sau fructele (vai, pepenele rosu!). nu mai bea asa multa cafea sau ceai, caci acizii din ele iti irita vezica. Nu bea alcool, caci acesta este diuretic si irita si vezica.

Du-te la baie inainte sa te pui in pat si relaxeaza-te pentru a-ti goli deplin vezica. Este important sa mergi al medic sa nu cumva sa ai vreo problema (barbatii trebuie sa-si verifice prostata, iar femeile infectiile urinare si incontinenta).

Diabetul poate, de asemenea, sa cauzeze urinare frecventa, asa ca, daca nu ai fost testata recent de diabet, mergi la medic. Anumite medicamente, cum ar fi cele diuretice si cele pentru inima contribuie la aceasta problema. Daca acesta este cazul, vorbeste cu medicul pentru a le lua mai devreme.

Sursa foto: www.sxc.hu