4 obiceiuri care te baloneaza

Mananci ceea ce e bine pentru trupul tau...

...dar nu e bine pentru intestinul subtire. Expertii spun ca au stabilit niste vinovati formidabili in cazul balonarii si al sindromului colonului iritabil, printre care anumiti carbohidrati care nu sunt absorbiti de intestinul subtire. Este vorba de oligo-, di, monozaharide si polioli care ajung in colon si intestinul gros unde sunt efrmentati de bacterii, formand gaze care duc la balonare si flatulenta. Din nefericire, unele dintre cele mai sanatoase alimente (conopida, prazul, ciresele, avocado, fasolea, soia etc.) contin astfel de carbohidrati. Vestea buna este ca exista si alte superalimente care nu-i contin: verdeturile, fructele de padure, dovleacul etc. 

Inghiti accidental aer

Inghiti mancarea pe nerasuflate (ceea ce, bineinteles, ar trebui sa eviti) si uite asa te balonezi. Nici nu-ti dai seama. Bei sucul cu paiul, mesteci guma, sugi acadele, iti rozi unghiile sau vorbesti la telefon in timp ce mananci. Termenul medical este aerofagie: aerul intra pe gura, circula pe esofag si este blocat in sistemul digestiv. Din fericire, cand iese pe partea cealalta, nu are miros, dar tot te face sa te simti aiurea.

Te apuci de o dieta stricta

Aproape 50% din femeile care au particpat la un studiu al Universitatii North Dakota School of Medicine au spus ca au siferit din cauza balonarii cand au intrat la o dieta stricta. Nici macar nu aducem in discutie dieta cu supa de varza care a pus atata presiune pe sistemul gastrintestinal al milioane de femei. De fiecare data cand reduci drastic aportul caloric, te supui riscului de probleme cu stomacul si intestinele. Corpul nostru se asteapta sa primeasca mancare la anumite ore, asa ca, daca sari peste mese, iti superi sistemul digestiv. Ajungi usor la constipatie, caci uiti sa mananci fibre si sa bei apa pentru a mentine lucrurile in miscare. 

Te stresezi

Femeile pot da vina pe nivelurile din ce in ce mai mari de stres pentru indigestie si probleme cu stomacul. Stresul contribuie la balonare in moduri diferite. In primul rand, cand suntem coplesite de ceva, ne roadem unghiile, mestecam guma sau fumama, toate obiceiurile ducand la inghitirea de aer si, deci, la balonarea. Apoi, stresul predispune intestinul la iritare.