5 alimente de consumat in sezonul rece

Dieta din sezonul rece este cu totul speciala. Aceasta trebuie aleasa in functie de activitatile pe care le ai in program, pentru a te asigura ca ii acorzi organismului proteinele, nutrientii si vitaminele de care are nevoie. Pentru ca sanatatea este cea mai importanta, iti recomandam cateva dintre alimentele pe care ai putea lejer sa le consumi oricand in sezonul rece.
 

Cartofi dulci. Cartofii pot reprezenta o garnitura ideala oricand, in orice moment al zilei. In sezonul rece sunt recomandati deoarece sunt o sursa excelenta de betacaroten, antioxidantul care poate reduce distrugerea celulelor din organism. Cartofii sunt o buna sursa de fibre si ajuta la reglarea glicemiei. Cei mai buni sunt cartofii la cuptor, asa ca asigura-te ca ii introduci in alimentatia ta!
 

Varza. Este leguma foarte usor de gasit indiferent de sezon, iar pretul este unul extrem de avantajos. Salata de varza poate reprezenta si ea o garnitura delicioasa, asa ca alaturi de o portie de carne este ideala. Poti adauga salata si in sandwich-uri ori o poti consuma pur si simplu atunci cand iti este pofta de o gustare. Are in compozitie vitamina A, C si vitamina K.
 

Carne de vita. Este recomandata o data pe saptamana tocmai pentru ca asigura sursa de proteine de care organismul nostru are nevoie. Este foarte important sa alegi carnea de vita potrivita, care in primul rand sa fie proaspata. Cantitatea nu trebuie sa fie mai mare de 500 de grame. De asemenea, verifica sa nu aiba prea multa grasime, muschiul de vita fiind cel mai bun pentru o friptura gustoasa.  Carnea este recomandata in sezonul rece deoarece iti ofera senzatia de satietate de care ai nevoie, dar si energie pentru intreaga zi.
 

Citrice.  Vitamina C este cel mai bine concentrata in citrice. Portocale, lamai, mandarine, orice citrice care iti sunt pe plac sunt ideale pentru consum toamna si iarna. Acestea iti asigura un sistem imunitar puternic, ferindu-te astfel de gripa si raceala. De asemenea, consumul de citrice te poate ajuta si sa lupti impotriva colesterolului.
 

Rodii.  Ajuta si ele la scaderea colesterolului, insa au si un efect major pentru imbunatatirea digestiei. Rodiile sunt bogate in antioxidanti si pot fi consumate ca atare, in stare pura, dar si ca ingredient in diferite preparate, salate sau chiar si prajituri. Rodiile sunt recomandate si pentru circulatia sangelui, fiind potrivite in regimul alimentar al persoanelor care sufera de afectiuni cardiace.  

Sursa foto: pixabay.com