Din nou despre vitamine

Renunta la cratita din aluminiu
Daca gatesti alimente bogate in vitamine, utilizeaza cratiti din inox, sticla sau smaltuite, fiindca cele din aluminiu si arama pot reactiona cu compusii sulfului din legume, distrugand vitamina C, acidul folic si vitamina E.

Focalizeaza pe folati
Folatii sunt esentiali pentru sanatatea generala si in acelasi timp reprezinta un ingredient cheie pentru dezvoltarea fatului in primele trei luni de sarcina. Ia-ti doza necesara de ciuperci, banane, galbenus de ou, linte, fasole, arahide, paine si cereale imbogatite, legume cu frunze verzi, salata verde, portocale si alte citrice, atat ca fructe, cat si ca sucuri.

Ia vitamine ca sa prinzi radicalii liberi
Pentru a scapa de nivelurile ridicate de radicali liberi si alte elemente negative din corp, femeile au nevoie de mai multi antioxidanti decat barbatii. S-a aratat ca vitaminele C si E mentine arterele intr-o conditie buna, ajutand la sanatatea inimii.