5 alimente recomandate pentru o sanatate de fier

Capacitatea mentala, dar si memoria si puterea de concentrare, depinde in mare parte de alimentele pe care le consumam zilnic.

Legatura dintre pierderea memoriei si dieta mai putin echilibrata este confirmata si de revista britanica "Neurology".

Oamenii de stiinta recomanda ca legumele si fructele sa nu lipseasca din dieta zilnica, deoarece aduc organismului un aport important de legume.

Iata 5 alimente care nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic:

Spanac - fiind o resursa importanta de fier, spanacul poate creste eficienta mitocondriala, producatoare de energie pentru organism.

Broccoli - este bogat in nutrienti care ajuta la cresterea longevitatii. In plus, are un aport de numai 30 de calorii la o farfurie.

Migdale - desi au un continut ridicat de calorii, migdalele, impreuna cu celelalte fructe uscate au un rol important in procesul de prevenire a bolilor de inima.

Somon - Cu un continut bogat de Omega-3, somonul ajuta la diminuarea riscului de atac cardiac avand in vedere ca reduce inflamatia vaselor sangvine.

Merele - un mar contine aproximativ 50 de calorii, dar este o mare sursa de antioxidanti, fibra, vitamina C si potasiu.