Categorii
Migrena este o afectiune reala, recunoscuta la nivel international, inclusiv de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii. Este modul in care corpul si creierul dumneavoastra reactioneaza la anumiti factori.
Vestea buna este ca, pe langa tratamentele recomandate de medic, exista si remedii naturale care pot reduce intensitatea si frecventa crizelor. Nu sunt miracole peste noapte, dar aplicate constant pot face diferenta.
De ce apare migrena si ce anume o poate declansa
De multe ori, migrena are un declansator. Poate fi stresul acumulat, lipsa somnului sau un program haotic. Organismul dumneavoastra reactioneaza atunci cand este suprasolicitat.
Deshidratarea este un factor frecvent ignorat. Daca nu beti suficienta apa pe parcursul zilei, corpul poate raspunde prin durere de cap severa. De asemenea, mesele sarite sau perioadele lungi fara mancare pot destabiliza organismul.
Anumite alimente pot contribui si ele: ciocolata in exces, branzeturile maturate, alcoolul (in special vinul rosu). In cazul femeilor, schimbarile hormonale pot influenta aparitia migrenelor.
Uneori, inainte de durerea propriu-zisa, apar semne discrete: vedeti pete luminoase, simtiti furnicaturi, oboseala brusca sau iritabilitate. Daca invatati sa recunoasteti aceste semnale, puteti interveni mai devreme.
Un obicei simplu care va poate ajuta este sa tineti un mic jurnal al migrenelor. Notati cand apar, ce ati mancat, cat ati dormit si cum v-ati simtit in ziua respectiva. In timp, pot aparea tipare clare.
Remedii naturale care va pot calma migrena
Primul pas este odihna. O camera intunecata si linistita poate reduce intensitatea durerii. Inchideti telefonul, trageti draperiile si permiteti-va 30–60 de minute de repaus real.
Hidratarea este esentiala. Beti un pahar mare cu apa, incet. Ceaiurile de menta, musetel sau ghimbir pot fi de ajutor, mai ales daca aveti si stare de greata.
Compresele reci aplicate pe frunte sau la ceafa pot diminua senzatia de pulsare. Un prosop inmuiat in apa rece sau o punga cu gheata invelita intr-un material subtire poate oferi o usurare rapida.
Uleiurile esentiale, precum cel de lavanda sau menta, pot fi folosite diluate intr-un ulei de baza si aplicate prin masaj usor la tample. Aroma lor poate induce o stare de relaxare.
Respiratia profunda este un aliat simplu, dar eficient. Inspirati lent pe nas, tineti aerul cateva secunde, apoi expirati incet. Repetati de mai multe ori. Corpul incepe sa se relaxeze, iar tensiunea scade.
Somnul regulat este una dintre cele mai importante „tratamente” naturale. Culcati-va si treziti-va la ore apropiate, evitati ecranele inainte de somn si creati o rutina linistitoare seara.
Alimentatia echilibrata contribuie si ea. Mese regulate, legume verzi, nuci, seminte – alimente bogate in magneziu natural – pot ajuta la reducerea frecventei episoadelor.
Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?
Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
Ce este bine sa evitati si cand este necesar consultul medical
In timpul migrenei, ecranele pot agrava durerea. Lumina albastra si stimulii vizuali mentin creierul activ, cand de fapt are nevoie de pauza.
Consumul excesiv de cafea poate intretine problema. Desi uneori o cantitate mica poate ajuta, abuzul poate agrava migrenele pe termen lung.
Evitati sa luati frecvent calmante fara recomandare medicala. Administrate des, pot duce la dureri de cap de rebound, adica dureri provocate chiar de medicamente.
Este important sa mergeti la medic daca durerea este brusca si extrem de intensa, diferita de episoadele obisnuite, daca apar tulburari de vedere, vorbire sau amorteli neobisnuite. Daca migrenele devin frecvente si va afecteaza viata de zi cu zi, un consult neurologic este necesar.
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
