Datorita aportului de fibre, enzime, multivitamine si minerale pe care le contin, fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia scolarului. Acestea promoveaza o stare buna de sanatate.
Meniul trebuie sa fie cat mai diversificat. Magneziul, zincul, fierul, acizii grasi omega 3, calciul si vitamina D sunt esentiale pentru dezvoltarea memoriei, pentru relaxarea musculaturii si mentinerea echilibrului interior.
Carnea slaba (de pui, curcan), pestele, ouale, produsele lactate (lapte integral, branzeturi, iaurt, chefir, sana, etc.) au un rol esential in cresterea si dezvoltarea copilului.
Pe lista de alimente trebuie sa se regaseasca cerealele integrale, nucile si semintele. Alimentatia scolarului trebuie sa mai cuprinda carbohidrati (paste integrale, orez brun, paine integrala, cartofi). Alimentele bogate in fibre si carbohidrati ii asigura copilului energia necesara pentru a face fata activitatilor zilnice.
Dulciurile trebuie consumate ocazional, deoarece sunt bogate in calorii si sarace in nutrienti. Este de preferat sa pregatiti dulciuri in casa. Iata un desert care va fi pe placul celor mici: mere coapte cu nuca, scortisoara si miere.
Foto: eatdrinkbetter.com
Sursa: Agerpres
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Personalitati ale Arhitecturii Romanesti
Lucrarea Personalitati ale Arhitecturii Romanesti 1859-2023 este una dintre atat de rarele antologii dedicate arhitectilor care au activat si au creat in spatiul romanesc O arhiva bogata ce contine peste 1400 de nume reprezentative de arhitecti cu ajutorul careia puteti deslusi tendintele arhitecturale ale celor 165 de ani pusi sub lupa ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.13
din 5
- 15 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!