Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Carbohidrati: Cati carbohidrati se incadreaza intr-o dieta sanatoasa

Carbohidrati: Cati carbohidrati se incadreaza intr-o dieta sanatoasa
Carbohidratii nu sunt rai, unii sunt insa mai sanatosi decat altii. Au, in general, o reputatie proasta, mai ales cand vine vorba de castigul in greutate. Dar, datorita numeroaselor lor beneficii la nivelul sanatatii, carbohidratii trebuie sa aiba un loc bine stabilit in dieta ta. De fapt, organismul tau are nevoie de carbohidrati pentru a functiona corect. Dar unii carbohidrati pot fi mai buni decat altii.


Carbohidratii sunt un tip de macronutrient din multe tipuri de mancare si bauturi. Majoritatea carbohidratilor apar natural in alimentele pe baze de plante, cum ar fi cerealele. Producatorii din domeniul industriei alimentare adauga si ei carbohidrati in alimentele procesate, sub forma de amidon sau zahar adaugat.
Cel mai simplu carbohidrat este molecula de zahar, care se uneste cu inca una sau mai multe unitati de carbon, hidrogen si oxigen. Alti carbohidrati contin una sau trei unitati de carbon-hidrogen-oxigen.
Surse comune de carbohidrati care apar in mod natural:
- fructe
- legume
- lapte

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI


Lucrarea Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizarea in invatamantul prescolar ofera solutii practice si punctuale cu ajutorul carora poti obtine punctaj maxim la examenul de tiltularizare   Axata pe experienta examenelor de titularizare precedente procente de promovabilitate identificarea si eliminarea problemelor...

Oferta Speciala
valabila 48h
- nuci
- cereale
- seminte
- leguminoase.
Indicele glicemicclasifica alimentele care contin carbohidrati conform potentialului lor de a creste glicemia. Multe alimente sanatoase, cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele, legumele, fructele si produsele lactate degresate, au un indice glicemic mic. Dietele de slabire bazate pe indicele glicemic restrictioneaza alimentele cu indice glicemic mare, cum ar fi cartofii si porumbul. Exista insa beneficii si ale acestor alimente, asa ca nu este necesar sa le elimini din dieta.
Dar de cati carbohidrati ai nevoie? Acestia trebuie sa acopere 45-65% din consumul zilnic de calorii. Asa ca, daca ai o limita de 2.000 de calorii, intre 900-1.300 calorii trebuie sa vina din carbohidrati. Ceea ce inseamna intre 225 si 325 de grame de carbohidrati pe zi.
Cat despre alimentele ambalate, poti descoperi continutul de carbohidrati citind eticheta. Fii atenta la carbohidratii din amidon, fibre, alcool si zahar. Poate vei gasi o lista separata a totalului de fibre, fibre solubile si zahar. 
Organismul tau foloseste carbohidratii ca principala sursa de combustibil. Zaharul si amidonul sunt descompuse in zaharuri simple in timpul digestiei. Sunt apoi absorbiti in fluxul sangvin, unde sunt cunoscuti sub numele de glucoza. De aici, glucoza intra in celulele corpului cu ajutroul insulinei. O parte din aceasta glucoza este folosita de organism pentru energie, alimentand toate activitatile, fie ca este voba de jogging sau de respirat. Glucoza in plus este stocata in ficat, muschi si alte celule pentru utilizare ulterioara sau este convertita in grasime.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre carbohidrati

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre indice glicemic

Spune-ne opinia ta despre "Carbohidrati: Cati carbohidrati se incadreaza intr-o dieta sanatoasa"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


7 - 1 =

Cele mai citite articole

Telina este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din casa ta! Iata cum te ajuta si ce efecte ...
Sa mergi zilnic la birou poate fi o provocare din punct de vedere al incaltamintei. De cate ori ...
Vrei sa ai un adolescent responsabil? Iata cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le faci!

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Mă interesează toate informațiile referitoare la dietă și viață sănătoasă.
Prima data sa-l citesc
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0