Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

6 Lucruri pe care sa nu le mai faci inainte de culcare

6 Lucruri pe care sa nu le mai faci inainte de culcare
de la 2019-03-06
6 Lucruri pe care sa nu le mai faci inainte de culcare

Calitatea somnului din timpul noptii are o influenta puternica asupra starii generale de spirit si implicit de sanatate. Daca te culci devreme, dar cu toate astea tot te trezesti obosit, atunci ar trebui sa renunti sa mai faci urmatoarele lucruri!


Recomandarea medicilor este sa dormim  in fiecare noapte intre 7 si 9 ore, insa de cele mai multe ori, chiar daca reusim sa dormim aceasta perioada tot ne trezim obositi. Corpul nu reuseste sa se odihneasca suficient, iar de vina sunt obiceiurile pe care le ai inainte de somn. Iata ce trebuie sa eviti sa faci inainte de a te pune sa dormi.
 
Nu mai manca picant. Preparatele picante sunt cu adevarat gustoase, insa pot provoca reflux gastric, simptom cu adevarat neplacut atunci cand te intinzi in pat sa dormi. Nu mai consuma alimente grele si mai ales picante inainte de somn.
 
Nu mai consuma zahar. Zaharul in exces nu este recomandat in nicio situatie, cu atat mai mult este de evitat seara, inainte de culcare. Consumul de zahar inainte de somn iti poate agita somnul, te poate nelinisti, iar a doua zi nu te vei trezi odihnit.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Gramatica - Fise de lucru rezolvate pentru clasa a VIII-a


Ghid complet de pregatire pentru un punctaj maxim la limba romana – gramatica – din cadrul Evaluarii Nationale clasa a VIII-a Culegerea de fise si teste pe care ti-o propunem acum urmareste familiarizarea elevilor cu formatul cerintelor de examen recapitularea materiei din programa de examen in timp util ...

Oferta Speciala
valabila 48h
Nu mai folosi telefonul inainte sa adormi. Daca stai pe laptop sau telefon inainte de culcare si iti mai pierzi timpul pe Instagram nu faci altceva decat sa iti perturbi somnul. Lumina alba de la ecranul telefonului sau al tabletei poate impiedica creierul sa secrete melatonina, hormonul de care are nevoie corpul inainte de somn. Incearca sa eviti pe cat posibil sa folosesti orice dispozitiv cu cel putin o ora inainte de culcare.
 
Nu consuma alcool inainte de culcare. Consumul de alcool in exces, mai ales seara, te nelinisteste si iti strica semnificativ calitatea somnului. Un singur pahar de vin cu cateva ore inainte de culcare te poate ajuta sa adormi mai repede si sa te odihnesti mai bine.
 
Nu mai bea prea multa apa. Este important sa te hidratezi inainte de somn, insa ai grija ca acest lucru te poate face sa te trezesti de prea multe ori pe noapte pentru a merge la baie. Cel mai indicat este sa bei suficienta apa in timpul zilei pentru a-ti hidrata corpul, iar noaptea vei dormi linistit.
 
Nu mai lucra inainte de culcare. Chiar daca ti-au mai ramas cateva lucruri de terminat la birou, evita sa le faci seara tarziu, inainte de culcare. Munca pana la ore tarzii iti va afecta calitatea somnului, creierul tau nu va mai asocia nevoia de odihna, iar a doua zi te vei trezi mult mai obosit.
 
Daca vrei sa ai o noapte linistita si un somn odihnitor, tine cont de cateva sfaturi importante. Renunta la timpul petrecut pe telefon, nu mai manca dulciuri si nu consuma alcool in exces.


Sursa foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.14 din 5 - 7 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Spune-ne opinia ta despre "6 Lucruri pe care sa nu le mai faci inainte de culcare"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    2 + 10 =

    Cele mai citite articole

    Studiul publicat in revista "Genome Biology" arata ca varsta biologica si varsta cronologica nu ...
    Un nou studiu publicat in JAMA Otolaryngology arata ca pierderea treptata a auzului creste riscul ...
    Pastele pot reprezenta o solutie foarte buna de mancare pentru cina, iar simplitatea procesului de ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Nimeni nu va fi realmente sanatos band 6 cafele pe zi, poate doar daca le bea in cescute de 50-60 ...
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0