6 Lucruri pe care sa nu le mai faci inainte de culcare

Recomandarea medicilor este sa dormim  in fiecare noapte intre 7 si 9 ore, insa de cele mai multe ori, chiar daca reusim sa dormim aceasta perioada tot ne trezim obositi. Corpul nu reuseste sa se odihneasca suficient, iar de vina sunt obiceiurile pe care le ai inainte de somn. Iata ce trebuie sa eviti sa faci inainte de a te pune sa dormi.
 

Nu mai manca picant. Preparatele picante sunt cu adevarat gustoase, insa pot provoca reflux gastric, simptom cu adevarat neplacut atunci cand te intinzi in pat sa dormi. Nu mai consuma alimente grele si mai ales picante inainte de somn.
 

Nu mai consuma zahar. Zaharul in exces nu este recomandat in nicio situatie, cu atat mai mult este de evitat seara, inainte de culcare. Consumul de zahar inainte de somn iti poate agita somnul, te poate nelinisti, iar a doua zi nu te vei trezi odihnit.
 

Nu mai folosi telefonul inainte sa adormi. Daca stai pe laptop sau telefon inainte de culcare si iti mai pierzi timpul pe Instagram nu faci altceva decat sa iti perturbi somnul. Lumina alba de la ecranul telefonului sau al tabletei poate impiedica creierul sa secrete melatonina, hormonul de care are nevoie corpul inainte de somn. Incearca sa eviti pe cat posibil sa folosesti orice dispozitiv cu cel putin o ora inainte de culcare.
 

Nu consuma alcool inainte de culcare. Consumul de alcool in exces, mai ales seara, te nelinisteste si iti strica semnificativ calitatea somnului. Un singur pahar de vin cu cateva ore inainte de culcare te poate ajuta sa adormi mai repede si sa te odihnesti mai bine.
 

Nu mai bea prea multa apa. Este important sa te hidratezi inainte de somn, insa ai grija ca acest lucru te poate face sa te trezesti de prea multe ori pe noapte pentru a merge la baie. Cel mai indicat este sa bei suficienta apa in timpul zilei pentru a-ti hidrata corpul, iar noaptea vei dormi linistit.
 

Nu mai lucra inainte de culcare. Chiar daca ti-au mai ramas cateva lucruri de terminat la birou, evita sa le faci seara tarziu, inainte de culcare. Munca pana la ore tarzii iti va afecta calitatea somnului, creierul tau nu va mai asocia nevoia de odihna, iar a doua zi te vei trezi mult mai obosit.

 

Daca vrei sa ai o noapte linistita si un somn odihnitor, tine cont de cateva sfaturi importante. Renunta la timpul petrecut pe telefon, nu mai manca dulciuri si nu consuma alcool in exces.

Sursa foto: pixabay.com

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.