Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

6 moduri de a evita moartea prematura

de Alina Negrutiu la 2014-05-12
6 moduri de a evita moartea prematura
In ultimii ani se inregistreaza din ce in ce mai multe cazuri de deces cauzate de alegerile proaste in privinta ingrijirii propriei sanatati, relazeaza CNN. In aceasta ordine de idei, liderii mondiali din domeniul sanatatii au stabilit ca obiectiv reducerea numarului de boli ce poti fi prevenite cu 25% pana in 2025. Ceea ce inseamna salvarea a 37 de milioane de vieti.


Iar metodele de prevenire a acestor morti inutile nu sunt deloc surprinzatoare. Numai ca strategiile nu pot fi aplicate decat cu ajutorul vointei individuale, dar si politice. Iata ce spera expertii ca vom face cu totii:
1. Renuntarea la fumat.
Adunarea Generala a ONU a stabilit ca tinta reducerea fumatului la nivel mondial cu 30% pana in 2025. Natiunile dezvoltate au adoptat deja legi care interzic fumatul in spatii publice si au impus taxe foarte mari industriei producatoare de tutun. Prin urmare, numarul fumatorilor a scazut, dar natiunile sarace continua sa se „bucure” de procente foarte mari in acest domeniu.
2. Limitarea consumului excesiv de alcool.
Desi cantitatile limitate de alcool au fost asociate anumitor beneficii pentru sanatate, supraconsumul poate creste riscul anumitor tipuri de cancer si boli de ficat si contribuie si la tensiunea arteriala ridicata. Pasi care au fost urmati in acest sens au constat in educarea oamenilor in privinta riscurilor bautului excesiv, dar si in instituirea unor taxe asupra produselor alcoolice.
3. Reducerea consumului de sare.
Dietele bogate in sare cresc tensiunea arteriala si contribuie la aparitia bolilor de inima si a atacului cetrebral. In multe tari dezvoltate oamenii mananca de cateva ori mai multa sare de cat are nevoie corpul lor. In Statele Unite, americanul de rand consuma cu aproximativ 800 mg de sare mai mult in fiecare zi decat procentul considerat acceptabil de expertii in sanatate. Promovarea alternativelor, cum ar fi acidul citric din lamai, pentru a satisface nevoia de sare poate fi utila in reducerea consumului de sare.
4. Tinerea sub control a tensiunii arteriale.
Lipsa exercitiului fizic si dieta bogata in sodiu contribuie la hipertensiune si variatii de tensiune arteriala, ceea ce cauzeaza atac cerebral si boli de inima. Monitorizarea tensiunii arteriale si tratarea nivelurilor ridicate prin schimbari la nivelul efortului fizic si al dietei sunt cele mai eficiente moduri de a diminua puterea acestui factor de risc.
5. Lupta contra diabetului.
Strans legat de epidemia de obezitate ce afecteaza acum tarile dezvoltate, dar si pe cele in curs de dezvoltare, diabetul creste riscul bolilor de inima, ale celor de rinichi, dar si al altor boli care scurteaza viata. Studiile arata ca schimbarile stilului de viata care incorporeaza diete sanatoase sarace in zahar si bogate in activitate fizica pot fi la fel de eficiente ca medicamentele contra tensiunii arteriale ridicate.
6. Reducerea obezitatii.
Cresterea globala a cazurilor de obezitate este asociata unui numar de factori, de la proliferarea mancarurilor procesate si bogate in calorii, la stilul sedentar de viata. Lupta contra obezitatii singura poate avea efecte benefice in scaderea icidentei altor afectiuni cronice, cum ar fi bolile de inima, diabetul si hipertensiunea. Campaniile de sanatate publica subliniaza nevoia de a limita continutul caloric si consumul de alimente procesate, dar si importanta accesului la fructe si legume proaspete, inclusiv in scoli.
 
Sursa: CNN.com
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Calatorii culinare 101 de retete secrete accesibile oricarui bucatar amator


Impresioneaza-ti membrii familiei si prietenii cu niste mancaruri pur si simplu DELICIOASE gatite de mana ta Cartea "Calatorii culinare" iti prezinta 101 de retete secrete ale unor mancaruri savuroase perfect accesibile oricarui bucatar amator 101 mancaruri cum nu ai mancat in viata ta Singura reactie posibila dupa ce le vei degusta...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Cele mai citite articole

Inca din copilarie, ai vazut macar o data bijuterii cu perle, pe care bunicile le pastrau la loc de ...
O vacanta activa, plina de adrenalina, in care sa descoperi peisaje inedite si sa ai parte de noi ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0