Alimente pentru imbunatatirea memoriei

Examenele se apropie si, brusc, viata iti scapa de sub control. Nopti nedormite, dureri de cap, oboseala, alimentatie dezechilibrata. In acest ritm, organsmul tau e dat peste cap si nu mai face fata. Nici tu nu mai dai randamentul asteptat. Ce-i de facut? Iata ce nu trebuie sa-ti lipseasca din alimentatie mai ales in timpul examenelor sau in perioadele de suprasolicitare intelectuala: - glucidele complexe. Ele reprezinta “carburatorul creierului”: orez, paste fainoase, cartofi, legume. - lipidele. Ele asigura bunastarea neuronilor. Exemplu: uleiuri vegetale. - proteinele. Constituie hrana preferentiala a creierului. Exemplu: oua, peste, carne. - vitaminele C, B1, B6 si B. Stimuleaza concentrarea inainte de examene. Exemplu: kiwi, portocale, capsuni, drojdie de bere, oua. - magneziu si fier. Faciliteaza fluxul nervos si ii imbunatateste efectele. Exemplu: cacao, migdale, carne, etc.