Dieta care te fereste de cancer, boli de inima si diabet

Dieta mediteraneana nu te ajuta doar sa scazi in greutate, ci tine la distanta si depresia. Conform unui studiu efectuat recent de o echipa de cercetatori spanioli, dieta mediteraneana poate fi de mare ajutor persoanelor care sufera de depresie severa.

Studiul a fost efectuat pe un esantion de 11.000 de voluntari si oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care urmau o dieta mediteraneana prezentau un risc de depresie cu 30% mai mic comparativ cu cele care aveau o alimentatie diferita. Studiul a fost realizat pe baza raspunsurilor oferite de voluntarii spanioli, care au completat un chestionar in care au descris alimentele din dieta lor zilnica.

O alimentatie de tip mediteranean, bogata in fructe si legume, peste, ulei de masline, cereale integrale si o cantitate reedusa de vin rosu ne fereste de numeroase boli si afectiuni.

Asadar, nutrientii continuti de alimentele permise imbunatatesc circulatia sangelui, combat inflamatiile inflamatiile din organism, toate aceste elemente reducand riscul de aparitie a depresiei.

Dieta mediteraneana: vezi aici un infografic despre alimentele permise si alimentele interzise>>

Printre alte beneficii ale dietei mediteraneene se numara:

- imbunatatirea memoriei si cresterea longevitatii;
- reducerea riscului de declansare a maladiilor cardiace, a diabetului, a astmului si a cancerului.
- intarirea sistemului imunitar;
- risc scazut de boli degenerative;
- prevenirea imbatranirii premature a pielii.

Foto: pixabay.com