Ce sa mananci pentru o respiratie proaspata

Cu totii am cazut victima respiratiei neplacute (fie ca ne-am dat seama sau nu), dar exista cativa pasi pe care-i putem face pentru a evita un sarut mirositor. Este evident ca trebui, intai si-ntai, sa te speli pe dinti. Daca nu-ti cureti gura, particule mici de mancare raman acolo si favorizeaza cresterea bacteriilor (si a mirosului). Daca nu te speli bine pe dinti si nu folosesti ata dentara, vei ajunge sa-ti imbolnavesti gingia, o alta situatie favorabila mirosului de sconcs.

In mod normal, nu dintii sunt sursa mirosului neplacut, ci bacteriile care cresc pe limba. Daca vrei sa testezi daca ai sau nu o respiratie neplacuta, nu trebuie sa respiri in palmele facute caus, ci sa-ti lingi mana, sa lasi saliva sa se usuce si apoi sa mirosi.

Exista si boli care merg mana in mana cu o respiratie rea. Sindromul gurii uscate (cunoscuta si ca xerostomie) poate produce halitoza, la fel si infectiile orale, dar si refluxul acid si cancerul.

Dar cei mai multi dintre noi putem face ceva impotriva acestei neplaceri: ne spalam pe dinti si suntem atenti la ce mancam.

Apa

Hidratarea adecvata este tot ce-ti trebuie pentru o respiratie mai proaspata. Asta pentru ca apa iti inmoaie gatul si gura si spala bacteriile mirositoare si particulele alimentare.

Mere

Alimentele verzi bogate in fibre favorizeza producerea suplimentara de saliva. Saliva este bogata in oxigen, inamicul natutal al bacteriilor producatoare de miros din gura. Merele sunt bune si pentru ac ajuta la inlaturarea tartrului si a particulelor dintre dinti, alte surse de miros.

Guma

Evident, nu?! Guma este buna pentru ca favorizeaza producerea de saliva si inlatura particulele de mancare blocate intre dinti. Alege variante fara zahar, sa-ti protejezi dintii de carii.

Alimente bogate in vitamina C

Vitamina C poate opri bacteriile sa se inmulteasca si neutralizeaza mirosurile alimentelor recunoscute pentru puterile lor in acest domeniu: usturoiul si ceapa.

Iaurtul grecesc

Nu este numai o gustare sanatoasa, ci este bun si pentru respiratie. Reduce hidrogenul sulfurat din gura, un reziduu al bacteriilor anaerobe. Alege variante cu putin zahar, preferabil fara grasimi.

Paine integrala

Oricat de ciudat ar parea, o alimentatie saraca in carbohidrati poate duce la o respiratie deloc glamour. Asta pentru ca, atunci cand corpul tau nu are destui carbohidrati, arde grasimi si produce compusi care se cheama ketone. Acestea sunt eliminate de corp prin transpiratie, urina si, uneori, respiratie. 

Scortisoara

Exista un motiv pentru care atatea sortimente de guma au scortisoara: uleiul esential din scortisoara omoara bacterile producatoare de miros greu.

Ceaiul verde

Flavonoizii, antioxidantii care se gasesc in legume si in ceaiul verde, au si capacitatea de a impiedica bacteriile sa se lipseasca de dinti. Ceaiul verde este efficient si in scaderea nivelurilor de sulfati care dau miros urat, sulfati care sunt produsi de bacterii.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.