Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

10 lucruri pe care trebuie sa le stii daca vrei sa slabesti in 2014

de Alina Negrutiu la

Daca vrei sa scapi de greutatea suplimentara cu care te-ai capatuit in sezonul sarbatorilor, sa stii ca nu esti singura. Numai in Statele Unite, de exemplu, numarul adultilor americani care tin dieta sare de la 34 de milioane in timpul sarbatorilor la 50 de milioane in primele saptamani ale lunii ianuarie. Foloseste sugestiile de mai jos pentru a-ti monitoriza si atinge obiectivele de scadere in greutate pe care le-ai stabilit.

Seteaza-ti un obiectiv realist.

Gandeste-te cat mai rezonabil la cat poti slabi, in functie de stilul de viata, de rutina zilnica, de delegatiile din agenda, petrecerile la care va trebui sa participi etc. Daca tintesti prea sus, te vei pierde pe drum.

Fa antrenamente cu greutati.

Iti vei tonifica trupul, dar iti vei pune si metabolismul pe sprint, ceea ce te va ajuta sa slabesti.

Asteapta-te sa ai succes si straduieste-te sa fii optimista.

Slabitul este mai mult un joc mental decat unul fizic. Daca vrei sa ai succes, trebuie sa ai asteptari pozitive. Vizualizeaza succesul si aminteste-ti de toate motivele minunate pentru care vrei sa fii mai supla.

Substituie destept.

Aproape fiecare fel de mancare favorit poate fi substituit cu variante mai sanatoase. Incearca avocado cu sos de mere neindulcit pentru a inlocui untul si vanilia in locul zaharului.

Imagineaza-ti ca mananci cate ceva.

Cercetarile arata ca, daca iti inchipui ca mananci ceva, iti scade dorinta de a manca la propriu acel ceva.

Tine un jurnal.

Slabitul si jurnalul alimentar sunt prieteni la catarama, caci cercetarile arata ca inregistrarea a ceea ce mananci si cand mananci ajuta. Daca iti iubesti telefonul inteligent, descarca-ti o aplicatie.

Arde grasimile.

Exercitiile fizice intense pe durata scurta pot ajuta la reducerea grasimii corporale.

Fereste-te de mancatul in exces.

Controlul portiilor este diferenta care conteaza cand vien vorba de slabit. Afla cat de mari trebuie sa fie portiile.

Savureaza fiecare inghititura.

Daca mananci incet, organismul are sansa sa-si dea seama cand e satul, ceea ce te impiedica sa mananci prea mult.

Bea apa.

Vei consuma mai multe calorii, caci hidratarea corespunzatoare iti da senzatia de satietate.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3.83 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!