Categorii
10 lucruri pe care trebuie sa le stii daca vrei sa slabesti in 2014
de
Alina Negrutiu la
Daca vrei sa scapi de greutatea suplimentara cu care te-ai capatuit in sezonul sarbatorilor, sa stii ca nu esti singura. Numai in Statele Unite, de exemplu, numarul adultilor americani care tin dieta sare de la 34 de milioane in timpul sarbatorilor la 50 de milioane in primele saptamani ale lunii ianuarie. Foloseste sugestiile de mai jos pentru a-ti monitoriza si atinge obiectivele de scadere in greutate pe care le-ai stabilit.
Seteaza-ti un obiectiv realist.
Gandeste-te cat mai rezonabil la cat poti slabi, in functie de stilul de viata, de rutina zilnica, de delegatiile din agenda, petrecerile la care va trebui sa participi etc. Daca tintesti prea sus, te vei pierde pe drum.
Fa antrenamente cu greutati.
Iti vei tonifica trupul, dar iti vei pune si metabolismul pe sprint, ceea ce te va ajuta sa slabesti.
Asteapta-te sa ai succes si straduieste-te sa fii optimista.
Slabitul este mai mult un joc mental decat unul fizic. Daca vrei sa ai succes, trebuie sa ai asteptari pozitive. Vizualizeaza succesul si aminteste-ti de toate motivele minunate pentru care vrei sa fii mai supla.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE invatatori
Sa dati… sau sa luati DEFINITIVATUL Dvs ce v-ati propus “Sa iau Definivatul inseamna sa-mi implinesc visul din copilarie acela de a deveni omul care formeaza copiii de la primii pasi in scoala ” mi-a raspuns o tanara de 24 de ani care-si lua notite despre programa definitivat 2019 Daca vreti… sa va pregatiti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Substituie destept.
Aproape fiecare fel de mancare favorit poate fi substituit cu variante mai sanatoase. Incearca avocado cu sos de mere neindulcit pentru a inlocui untul si vanilia in locul zaharului.
Imagineaza-ti ca mananci cate ceva.
Cercetarile arata ca, daca iti inchipui ca mananci ceva, iti scade dorinta de a manca la propriu acel ceva.
Tine un jurnal.
Slabitul si jurnalul alimentar sunt prieteni la catarama, caci cercetarile arata ca inregistrarea a ceea ce mananci si cand mananci ajuta. Daca iti iubesti telefonul inteligent, descarca-ti o aplicatie.
Arde grasimile.
Exercitiile fizice intense pe durata scurta pot ajuta la reducerea grasimii corporale.
Fereste-te de mancatul in exces.
Controlul portiilor este diferenta care conteaza cand vien vorba de slabit. Afla cat de mari trebuie sa fie portiile.
Savureaza fiecare inghititura.
Daca mananci incet, organismul are sansa sa-si dea seama cand e satul, ceea ce te impiedica sa mananci prea mult.
Bea apa.
Vei consuma mai multe calorii, caci hidratarea corespunzatoare iti da senzatia de satietate.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.83
din 5
- 3 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole