Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Somnul suficient si de calitate, important pentru controlul masei corporale

Somnul suficient si de calitate, important pentru controlul masei corporale
O alimentatie corecta si o viata activa, in care sportul sa fie practicat cu regularitate reprezinta conditii esentiale pentru a combate excesul de greutate. Exista insa si un alt element, mai putin cunoscut, care contribuie la mentinerea siluetei: somnul suficient. Lipsa odihnei conduce la cresterea productiei de grelina si la diminuarea leptinei, 2 hormoni care contribuie la controlarea senzatiei de foame. Reducerea nivelului de leptina creste apetitul iar cresterea secretiei de grelina stimuleaza pofta de mancare. Leptina este secretata de tesutul adipos si depinde de cantitatea acestuia: cand tesutul adipos scade, scade si secretia sa, crescand senzatia de foame. Grelina este secretata de stomac. In urma unor studii realizate in California s-a constatat ca o ora suplimentara de somn reduce cu 25-35% riscul de obezitate la tineri. Dereglarea nivelului celor 2 hormoni cauzeaza, in general, pofta de a manca alimente bogate in calorii – fainoase concentrate sau surse bogate de grasimi. In plus, oboseala cauzata de insuficienta somnului reduce disponibilitatea de a face exercitii fizice. Efectul orelor prea putine de somn asupra masei corporale este, asadar, unul combinat, actionand foarte eficient: tindem sa mancam mai mult si sa facem mai putin sport. Somnul suficient si de calitate ar trebui, asadar, inclus pe “lista” cu factorii de care trebuie sa tinem cont pentru a slabi/a evita ingrasarea.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somnul

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre hormoni

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre leptina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grelina

Cele mai citite articole

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016