Iata cateva sfaturi esentiale:

1. Consumati fructe si legume in fiecare zi, minim 4 portii zilnic. Un mar poate fi considerat o portie. O alta portie poate fi salata de fructe pe care o vei considera desert. O alta portie este salata de langa garnitura si alta portie pot fi cei doi morcovi mancati pe post de gustare, in loc de covrigei.

2. Consumati iaurt in fiecare zi pentru ca aveti nevoie de culturi lactice care sa va mentina la nivel ridicat sistemul imunitar.

3. Folositi in fiecare zi miere in loc de zahar. Daca in miere adaugati si propolis, lucrurile sunt si mai bune.

4. Chiar daca nu este cel mai placut lucru din lume, folositi usturoi si ceapa in fiecare zi! Degeaba le consumati in stare fiarta sa prajita pentru ca astfel nu aduc organismului niciun beneficiu real.

5. Consumati ierburi aromatice precum: oregano, cimbru, chimen, patrunjel, leustean, marar, frunze de telina. Toate reusesc sa va intareasca sistemul imunitat in asa fel incat sa va consolidati un adevarat scut de protectie impotriva bacteriilor si virusurilor.

6. Consumati rosii, suc de rosii, rosii pasate samd. Rosiile contin antioxidanti care inunda organismul in mod benefic, adaugand un plus de protectie in lupta cu orice intrus, precum: microbi, bacterii, virusuri, fungi samd.

sursa foto: www.freegreatpicture.com