Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta

Cum sa-ti controlezi stomacul cand esti la dieta
Controlul foamei cand esti la dieta poate fi o mare provocare. Daca esti obisnuita sa mananci mult, stomacului ii va fi foame chiar daca tu stii ca nu ai nevoie de mai multa hrana. Poti sa depasesti aceasta problema schimbandu-ti anumite comportamente si incluzand anumite alimente si bauturi in dieta. Bea un pahar de apa si asteapta apoi cateva minute cand vrei sa mananci ceva. Adesea, daca tanjesti dupa ceva este doar rezultatul faptului ca esti plictisita sau nervoasa. Gandeste-te bine la ce vrei, inainte de intinde mana pe raft.


1. Fa in fiecare zi gimnastica pentru a-ti controla apetitul. Gimnastica elibereaza endorfine care te fac sa te simti bine. Energia pe care o castigi iti pot reduce poftele pentru anumite mancaruri, cum ar fi cele care contin carbohidrati. Exercitiile te mentin si motivata pentru a te tine de dieta. O ciocolata poate contine numarul de calorii pe care le consumi dupa jumatate de ora de aerobic. Asa ca, multi oameni descopera, dupa sedinta de aerobic, ca nu mai vor sa lucreze suplimentar doar pentru o mica bucatica de bomba calorica.
2. Mananca alimente care sunt bogate in fibre. Fibrele iti dau o senzatie de satietate de durata mai lunga. Asta inseamna ca nu vei mai avea atat de multe pofte intre mesele principale. Gandeste-te la cereale si paste integrale, orez brun, fasole, soia, leguminoase, legume si fructe.
3. Mananca proteine. Proteinele te ajuta sa te simti satula, asa ca, din nou, nu vei mai pofti la nebunii dulci intre mese. Alege surse de proteina slaba, cum ar fi albusul, pieptul de pui, muschi de vita si fasole si leguminoase. Include o mica portie de proteine la fiecare masa sau gustare. Nu uita ca biscuitii nu sunt o gustare buna, asa ca nu-i mai cumpara.
4. Mananca mese mai mici si mai dese. Cand mananci o masa consistenta, distanta dintre mese e mai mare si ti se va face foame. Impartind caloriile in 5 sau 6 mini mese vei avea mai multa energie si iti vei controla foamea. Cheia succesului cand vine vorba de mesele mici este sa le atribui putine calorii, cam 200-300 pe masa. Exemple de mese: paine prajita cu un ou, cereale cu lapte, mar cu branza.
5. Alege cu atentie ce bei. Apa iti umple stomacul si nu are calorii. Bea cat mai multa, cu jumatate de ora inainte de masa si la o ora dupa masa. Si ori de cate ori ti-e foame si stii ca nu ar trebui sa mananci. Asta pentru adeseori confundam senzatia de sete cu cea de foame. Cafeaua si ceaiul iti dau impulsuri de energie, dar nu exagera in privinta lor. Cu exceptia ceaiului verde, care are putina cafeina si multi antioxidanti, asa ca este la fel de recomandabil ca si apa.

sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.83 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre apa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ceai verde

Cele mai citite articole

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016