Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

10 alimente pentru oase puternice

10 alimente pentru oase puternice
10 alimente pentru oase puternice

Alimentele despre care vom vorbi astazi sunt esentiale pentru un sistem osos puternic. Pe masura ce imbatranim, oasele au nevoie de mai multe substante nutritive, in special calciu si magneziu. Peste 99% din rezervele de calciu ale corpului se gasesc in oase. Va prezentam mai jos 10 alimente pentru oase sanatoase si puternice:


Bogata in calciu si proteine, soia este ideala pentru sanatatea oaselor. O persoana are nevoie, in medie, de 1000 mg calciu. O ceasca de soia contine un sfert din doza zilnica recomandata. Mai contine si magneziu, care este la fel de important pentru corpul tau ca si calciul.
Persoanele care au intoleranta la lactoza pot opta pentru branza tofu. Pe langa faptul ca are un gust bun, poate fi combinata si cu alte alimente.
Daca esti alergica la produsele lactate sau pur si simplu nu iti plac, atunci spanacul este o alternativa. Pe langa calciu mai contine fier si vitamina A.
Ouale sunt o alta sursa importanta de calciu si vitamina D - care este un nutrient important pentru oase puternice si sanatoase. Lipsa vitaminei D agraveaza osteoporoza si poate provoca, de asemenea, rahitism la copii. Calciul se afla in albus, iar vitamina D in galbenus.
Pestele gras este fara indoiala cea mai importanta sursa de calciu si vitamina E, iar somonul este cea mai buna alegere. Sardinele si tonul sunt pesti bogati in calciu, deci este bine sa ii incluzi in dieta ta cat mai des.
Bananele sunt printre alimentele cele mai subestimate atunci cand vine vorba despre sanatatea oaselor. Cunoscute pentru continutul lor ridicat de potasiu, sunt benefice si pentru intarirea oaselor. O banana iti poate asigura pana la 50% din doza zilnica de calciu.
La fel ca si pestele gras, laptele este o sursa naturala de calciu. Un pahat de lapte furnizeaza 30% din doza zilnica de calciu.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cerealele integrale (grau, ovaz) sunt bogate in magneziu si din acest motiv sunt aliemnte recomandate de nutritionisti pentru sanatatea oaselor. Mai mult decat atat, contin cantitati impresionante de carbohidrati si fibre.
Pentru oase puternice si sanatoase nu uita sa adaugi in cosul de cumparaturi si legume cu frunze verzi.
Nucile si migdalele sunt bogate in grasimi sanatoase, iar acestea sunt la fel de importante ca vitamina D si calciu. Migdalele contin magneziu si calciu si mentin o senzatie de satietate mai mult timp.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oase sanatoase

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oase puternice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre soia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calciu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Spune-ne opinia ta despre "10 alimente pentru oase puternice"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 - 2 =

Cele mai citite articole

Atunci cand iti alegi parfumul, dincolo de aromele pe care le preferi, trebuie sa tii cont si de ce ...
Trebuie sa le eviti! Aceste greseli de curatare a tenului pot avea un efect nedorit. Imbatranirea ...
Crezi ca ai dat suficienti bani pe tot felul de medicamente pana acum si te-ai saturat? Exista ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0