Pentru ca organismul nostru sa functioneze normal trebuie sa ne luam necesarul zilnic de calciu din alimentatie. In medie, avem nevoie de 0,6-0,8 g de calciu pe zi, insa aceasta cantitate variaza in functie de sex, varsta si stare fiziologica.
Pentru a putea fi absorbit de organism, calciul are nevoie de vitamina D3. Vitamina D3, cu rol important in metabolismul tesutului osos, faciliteaza absorbtia de calciu in intestine si fixarea lui in oase.
Calciul este un mineral esential avand rolul de a preveni si corecta tulburarile metabolice care conduc la aparitia osteoporozei si aparitia sindromului premenstrual la femei.
Surse naturale de calciu: lapte si produse lactate, galbenusul de ou, sardine, somon, soia, fasole verde si uscata, mazare, conopida, broccoli, morcovi, telina, varza, napi, nuci, alune, seminte de floarea soarelui, mere, pere, struguri, coacaze, afine.
S-a constatat ca persoanele care consuma multe fructe si legume crude asimileaza foarte bine calciul si nu au nevoie de suplimente nutritive.
Calciul intretine mineralizarea tesutului osos, sarurile de calciu intarind oasele si dintii.
Regleaza functionarea muschilor si asigura o mai buna functionare a inimii. Are un rol important in coagularea sangelui, regleaza sistemul glandelor endocrine, inclusiv secretia de insulina.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.33
din 5
- 3 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!