Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta

de Sunt Fericita la

Alimentatia sanatoasa este esentiala pentru a te simti bine in corpul tau, a arata impecabil si a evita vizitele la doctor. Ti-am pregatit o lista a unora din cele mai benefice alimente pe care le poti consuma daca vrei sa ai un corp sanatos.

1. Rosiile
Rosiile organice sunt bogate in antioxidanti, care previn imbolnavirea, dar si in vitaminele C si A. Acest aliment nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta, mai ales pe timpul verii, cand gasesti rosii la tot pasul.
2. Somonul
Somonul este bogat in acizi grasi omega-3 si in vitamina B12. Este relativ sarac in calorii, dar bogat in proteine.
3. Uleiul de masline extra virgin
Previne bolile de inima si cancerul, este bogat in grasimi bune care reduc nivelul colesterolului si in antioxidanti si, in plus, este si mai bun la gust decat untul sau alte tipuri de ulei.
4. Broccoli
Un alt aliment extrem de sanatos, care are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, a artritei si a bolilor de inima. Ar fi indicat sa consumi broccoli de cateva ori pe saptamana. Poate fi preparat cu usurinta: broccoli fiert, la care adaugi putin ulei de masline, sare si un strop de usturoi.
5. Ceaiul verde
Ceaiul verde iti aduce numeroase beneficii: previne cancerul, iti prelungeste viata si previne efectele imbatranirii, multumita antioxidantilor.

6. Nucile
Nucile sunt bogate in grasimi bune (cele monosaturate) si ajuta la reducerea colesterolului, te fac mai desteapta (culmea!) si au proprietati antiinflamatorii. Nu exagera insa, deoarece contin cam multe calorii.
7. Ciocolata neagra
Nu este doar delicioasa, ci si extrem de benefica pentru organism. Ciocolata neagra iti protejeaza pielea impotriva razelor UV si este bogata in antioxidanti, care previn imbatranirea prematura si bolile de inima.
8. Avocado
Poti inlocui untul cu avocado pentru a obtine beneficii maxime. Avocado este bogat in potasiu, folati, vitamina E, grasimi monosaturate, carotenoide si reduce nivelul colesterolului din sange.
9. Afinele
Aceste fructe mici sunt foarte sarace in calorii, insa extrem de bogate in vitamina C, fibre, vitamina E si alti nutrienti care ajuta la regenerarea celulelor creierului. De asemenea, contin foarte multi antioxidanti.
10. Migdalele
Migdalele contin multe grasimi sanatoase, fibre, proteine, antioxidanti si alte minerale si vitamine esentiale. Asemenea nucilor, insa, contin multe calorii, deci este indicat sa nu exagerezi cu portiile.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate

Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.