Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Tu stii sa-ti monitorizezi nivelul colesterolului?

Tu stii sa-ti monitorizezi nivelul colesterolului?
Tu stii sa-ti monitorizezi nivelul colesterolului?

Mentinerea unei diete sanatoase, exercitiile fizice si, uneori, consumul de statine pentru controlul colesterolului pot colabora foarte bine pentru protejarea inimii. Si toate aceste recomandari pe care ti le face medicul sunt sustinute de dovezi stiintifice. Este indicat sa iei medicamente cand ai colesterolul marit, pentru ca iti prelungesti durata vietii cu, in medie, doi ani, chiar daca incepi administrarea la o varsta inaintata. De ce este colesterolul o asa mare provocare?


Pentru ca se pare ca oamenii fac destule greseli in efortul lor de a reduce colesterolul. Citeste mai jos cateva dintre obstacolele care pot sta intre tine si un plan de succes pentru scaderea colesterolului.
1. Ignori aportul de zahar din dieta. Cand oamenii primesc diagnosticul de colesterol marit, se concentreaza, de obicei, pe limitarea colesterolului si a grasimilor din alimente. Dar asta inseamna ca trec cu vederea zaharurilor care si ele contribuie la marirea colesterolului. Prolema este ca excesul de calorii care provind din zahar, dar si din grasimi se transforma in grasimi si trigliceride si pot contribui la niveluri nesanatoase ale colesterolului. 
2. Te concentrezi numai asupra LDL-ului. Sunt sanse mari sa ai in vedere numai colesterolul LDL (lipoproteinele de densitate joasa), asa numitul colesterol rau. Trebuie sa fii atenta la profilul complet al lipidelor, ceea ce include colesterolul total si trigliceridele.
3. Nu respecti planul de medicatie. Chiar daca statinele au un impact demonstrat asupra nivelurilor de colesterol, ele sunt in special benefice celor care sufera de boli coronariene. Numai ca oamenii nu le iau in mod constant ani de zile dupa ce le-au fost prescrise. Numai ca ideea este urmatoarea: nu-ti iei medicamentele la timp si cat trebuie, nu te bucuri de beneficiile de care ai nevoie. 
4. Mananci orice vrei. Daca iei statine nu inseamna ca poti ignora sfaturile privind o dieta de scadere a colesterolului. Medicamentele nu rezolva totul, indiferent de ce mananci. Trebuie sa fii atenta la aportul de calorii, la cel de grasimi si carbohidrati care pot contribui la problema colesterolului.
5. Elimini orice forma de grasime. Da, scapa de grasimile trans si de cele saturate (a se citi produse de patiserie, biscuiti, prajituri, in cea mai mare parte). Dar ai nevoie moderat de grasimi monosaturate si polisaturate, cum ar fi uleiul de masline, maslinele, nucile, migdalele, acizii grasi omega 3 din peste. Numara-ti caloriile, caci acestea se aduna rapid si in cazul garsimilor „bune”.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Dictionarul international de marketing


Dictionarul INTERNATIONAL de marketing ABC-ul monitorizarii electronice Peste 2000 de termeni si tehnici de specialitate Dictionarul nu contine numai concepte instrumente si tehnici de marketing Cuprinde si referinte asocieri concepute special sa te ajute sa-ti extinzi si sa-ti amplifici cunostintele si intelegerea practicarii marketingului...

Oferta Speciala
valabila 48h
6. Nu stii ce nivel de colesterol ai. Colesterolul marit nu este insotit de simptome, asa ca multe persoane nu stiu care este nivelul lui. Medicii recomanda verificarea colesterolului la fiecare cinci ani dupa varsta de 20 de ani.
7. Excluzi alimentele gresite. Este adevarat ca, daca ai colesterolul marit trebuie sa ai grija la cantitatea de colesterol pe care o consumi din sursele alimentarem totalul zilnic netrebuind sa depaseasca 300 de miligrame. Ceea ce inseamna ca trebuie sa faci alegeri documentate. Ouale, de exemplu, au de multa vreme o reputatie proasta pentru colesterolul mare. Ouale sunt insa bogate in proteine si nutrienti, asa ca poti manca un ou din cand in cand. Numai ca nu manca si o friptura imediat dupa.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre colesterol

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre scaderea colesterolului

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi

Spune-ne opinia ta despre "Tu stii sa-ti monitorizezi nivelul colesterolului?"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 + 4 =

Cele mai citite articole

Iti doresti sa renunti la fumat, insa nu reusesti? Descopera in articol care sunt cele mai ...
Ceaiul rooibos ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Descopera in articol care sunt acestea!
Eugen Ionescu a fost un scriitor de limba franceza originar din Romania si membru al Academiei ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Vreau să-i mulțumesc domnului Bubuza că mi-a adus înapoi fostul meu iubit, iubitul meu și ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0