Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Tu stii sa-ti monitorizezi nivelul colesterolului?

Tu stii sa-ti monitorizezi nivelul colesterolului?
Mentinerea unei diete sanatoase, exercitiile fizice si, uneori, consumul de statine pentru controlul colesterolului pot colabora foarte bine pentru protejarea inimii. Si toate aceste recomandari pe care ti le face medicul sunt sustinute de dovezi stiintifice. Este indicat sa iei medicamente cand ai colesterolul marit, pentru ca iti prelungesti durata vietii cu, in medie, doi ani, chiar daca incepi administrarea la o varsta inaintata. De ce este colesterolul o asa mare provocare?


Pentru ca se pare ca oamenii fac destule greseli in efortul lor de a reduce colesterolul. Citeste mai jos cateva dintre obstacolele care pot sta intre tine si un plan de succes pentru scaderea colesterolului.
1. Ignori aportul de zahar din dieta. Cand oamenii primesc diagnosticul de colesterol marit, se concentreaza, de obicei, pe limitarea colesterolului si a grasimilor din alimente. Dar asta inseamna ca trec cu vederea zaharurilor care si ele contribuie la marirea colesterolului. Prolema este ca excesul de calorii care provind din zahar, dar si din grasimi se transforma in grasimi si trigliceride si pot contribui la niveluri nesanatoase ale colesterolului. 
2. Te concentrezi numai asupra LDL-ului. Sunt sanse mari sa ai in vedere numai colesterolul LDL (lipoproteinele de densitate joasa), asa numitul colesterol rau. Trebuie sa fii atenta la profilul complet al lipidelor, ceea ce include colesterolul total si trigliceridele.
3. Nu respecti planul de medicatie. Chiar daca statinele au un impact demonstrat asupra nivelurilor de colesterol, ele sunt in special benefice celor care sufera de boli coronariene. Numai ca oamenii nu le iau in mod constant ani de zile dupa ce le-au fost prescrise. Numai ca ideea este urmatoarea: nu-ti iei medicamentele la timp si cat trebuie, nu te bucuri de beneficiile de care ai nevoie. 
4. Mananci orice vrei. Daca iei statine nu inseamna ca poti ignora sfaturile privind o dieta de scadere a colesterolului. Medicamentele nu rezolva totul, indiferent de ce mananci. Trebuie sa fii atenta la aportul de calorii, la cel de grasimi si carbohidrati care pot contribui la problema colesterolului.
5. Elimini orice forma de grasime. Da, scapa de grasimile trans si de cele saturate (a se citi produse de patiserie, biscuiti, prajituri, in cea mai mare parte). Dar ai nevoie moderat de grasimi monosaturate si polisaturate, cum ar fi uleiul de masline, maslinele, nucile, migdalele, acizii grasi omega 3 din peste. Numara-ti caloriile, caci acestea se aduna rapid si in cazul garsimilor „bune”.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori


Doar 60 dintre profesori obtin statutul de titular   Stimate profesor V-ati saturat probabil de mutarea continua din scoala in scoala pe posturi cu "perioada determinata" Sigur un post stabil v-ar prinde bine Va doriti sa reusiti cu prima ocazie Pentru ca pe an ce trece numarul candidatilor creste si numarul...

Oferta Speciala
valabila 48h
6. Nu stii ce nivel de colesterol ai. Colesterolul marit nu este insotit de simptome, asa ca multe persoane nu stiu care este nivelul lui. Medicii recomanda verificarea colesterolului la fiecare cinci ani dupa varsta de 20 de ani.
7. Excluzi alimentele gresite. Este adevarat ca, daca ai colesterolul marit trebuie sa ai grija la cantitatea de colesterol pe care o consumi din sursele alimentarem totalul zilnic netrebuind sa depaseasca 300 de miligrame. Ceea ce inseamna ca trebuie sa faci alegeri documentate. Ouale, de exemplu, au de multa vreme o reputatie proasta pentru colesterolul mare. Ouale sunt insa bogate in proteine si nutrienti, asa ca poti manca un ou din cand in cand. Numai ca nu manca si o friptura imediat dupa.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre colesterol

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre scaderea colesterolului

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi

Spune-ne opinia ta despre "Tu stii sa-ti monitorizezi nivelul colesterolului?"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 + 10 =

Cele mai citite articole

Telina este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din casa ta! Iata cum te ajuta si ce efecte ...
Sa mergi zilnic la birou poate fi o provocare din punct de vedere al incaltamintei. De cate ori ...
Vrei sa ai un adolescent responsabil? Iata cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le faci!

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Mă interesează toate informațiile referitoare la dietă și viață sănătoasă.
Prima data sa-l citesc
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0