Categorii
Este important insa in momentul in care alegem sa ne apucam de sport sa stim ce sa mancam inainte si dupa incheierea activitatii fizice.
Indiferent de ora la care mergi la sala sau iesi la jogging, este important ca inainte cu doua ore sa iti iei necesarul de energie, iar masa ideala inainte de sport trebuie sa respecte raportul de 1:2 proteine - carbohidrati.
Din categoria carbohidrati, este indicat sa consumi unul dintre urmatoarele produse fulgi de ovaz, paine integrala cu seminte, orez integral, paste fainoase integrale, combinate cu unul dintre urmatoarele alimente: lapte, iaurt, oua, carne sau peste.
Esentialele sunt si glucidele pentru masa de dinainte de sport, iar din aceasta categorie iti recomandam un mar, o banana sau un smoothie din fructe.
Nu uita sa te hidratezi corespunzator si sa consumi apa cat mai des!
Dupa incheierea activitatii sportive, este necesar sa mananci ceva cat mai usor: un pahar de lapte rece, un iaurt cu fructe proaspete, un fruct, fructe confiate, un smoothie.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
