Top 10 cele mai sanatoase alimente pentru consum zilnic

Consumul regulat de alimente sanatoase te poate feri de o multime de boli, iar printre cele mai grave sunt: cancerul, diabetul sau diverse boli cardiovasculare. Un stil de viata sanatos, pe langa dieta alimentara corespunzatoare, include si modul de preparare al alimentelor, cat si un program zilnic de miscare si odihna. 

 

Mai jos iti spunem care sunt cele mai sanatoase alimente din intreaga lume

 

Cel mai sanatos aliment - ghimbirul
 

Contribuie la ameliorarea starilor de greata, migrena si chiar la ameliorarea durerilor provocate de artrita. O lingurita de ghimbir proaspat are doar o calorie.
 

Cel mai sanatos aliment - broccoli
 

Consumul regulat de broccoli te fereste de cancerul mamar, iti asigura aportul necesar de vitamina C, iar o portie nu are mai mult de 25 de calorii.
 

Cel mai sanatos aliment - rosiile
 

Actioneaza ca un antioxidant si reduce riscul de aparitie al cancerului de colon si vezica urinare. O rosie contine aproximativ 25 de calorii.
 

Cel mai sanatos aliment - afinele
 

Consumul de afine previne dezvoltarea bacteriilor daunatoare si combate aparitia infectiilor urinare. Afinele sunt un puternic antiseptic intestinal, contin aproximativ 90% apa, iar o portie de afine contine 144 de calorii.
 

Cel mai sanatos aliment - pepene galben
 

Consumul de pepene protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi si asigura aportul zilnic de vitamina A de care corpul are nevoie. Contine potasiu si contribuie la scaderea tensiunii arteriale. 100 de grame de pepene contine aproximativ 50 de calorii.
 

Cel mai sanatos aliment - avocado
 

Avocado contine acid oleic, grasime ce este responsabila pentru scaderea colesterolului rau din sange si cresterea colesterolului bun. Asigura aportul necesar de fibre alimentare, iar o felie de avocado contine aproximativ 80 de calorii.
 

Cel mai sanatos aliment - germeni de grau
 

Consumul de germeni ajuta la prevenirea aparitiei crampelor musuclare si asigura aportul zilnic de magneziu. Un pahar de germeni de grau contine 27 de calorii.
 

Cel mai sanatos aliment - lintea
 

Lintea consumata regulat contribuie la prevenirea cancerului mamar si la aparitia bolilor cardiovasculare. o cana de linte contine aproape 100 de calorii si 8 gr de fibre.
 

Cel mai sanatos aliment - laptele degresat
 

Laptele degresat imbunatateste acuitatea vizuala si amelioreaza eczemele si alergiile. Un pahar cu lapte degresat contine aproximativ 86 de calorii.
 

Cel mai sanatos aliment - spanacul
 

Caretenoizi din compozitia spanacului ajuta la prevenirea aparitiei degenerescentei maculare, principala cauza a orbirii. Un pahar de spanac are aproximativ 7 calorii.

Sursa foto: pixabay.com

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.