Moduri SUPERrapide sa reduci caloriile

Din fericire, exista cateva trucuri la care poti apela:

Arunca ambalajul.

Indiferent de ce gustare ti-ai luat, daca mananci din punga sau din cutie, mananci mai mult. In loc de asta, imparte continutul ambalajului in doua portii. In acest fel, stii exact cat mananci si nu rontai aiurea pana termini tot.

Lasa furculita sa se odihneasca.

In graba vietii de zi cu zi, este usor sa te gandesti la ora de masa ca la ceva ce trebuie facut, o sarcina adica. Daca insa o grabesti, vei manca mai mult, caci creierului ii ia o perioada pana sa inregistreze ca stomacul este plin. Pune furculita jos intre imbucaturi si savureaza mancarea. Fii atenta la ce-ti spune corpul. Opreste-te cand esti satisfacuta, nu plina, caci asa te vei simti mai bine pe termen lung.

Mananca inainte sa iesi in oras.

Daca pleci la restaurant sau la o petrecere, vei fi tentata sa mananci in plus, asa ca mananca ceva inainte sa iesi din casa. In acest fel nu te vei mai arunca pe tavile cu mancare si nici nu vei mai alege ce e mai gras din meniu.

Asculta-ti stomacul.

Este usor sa stabilesti un program alimentar dupa ceas, dar asta poate insemna sa mananci si cand nu ti-e foame. Tactica aceasta iti ameteste si mai tare organismul si nu mai simti cu adevarat cand iti este foame. Afla ce vrea stomacul tau, daca face scandal, atunci mananca.

Nu manca pe drum.

Daca mananci in timp ce conduci, vei lua cu tine mancaruri care sunt bogate in calorii (gen fast-food). Incearca sa mananci numai acasa (daca este posibil). Un studiu recent arata ca oamenii mananca mai sanatos cand sunt inconjurati de confortul propriei locuinte.