Un bun mod de a face fata tentatiilor este de a constientiza potentialul atac si de fi pregatita pentru el. Unele mancaruri pot fi preparate de dinainte si puse in frigider pentru clipele de cumpana. Un simplu gest de prevenire poate fi de mare ajutor la administrarea corecta a unui program de slabire.

Iata ce poti face:

Fierbe oua pentru toata ziua.

Ouale fierte bine sunt o gustare perfecta si pot chiar substitui o masa, daca nu esti foarte mofturoasa. Au putien calorii si putini carbohidrati in acelasi timp. Un ou de marime medie are cam 63 de calorii si aproape zero carbohidrati (0,3 grame, ca sa fim exacte). Motivul pentru care iti propunem ouale este ca se fac usor, asa ca, cand ti-e foame sau ti se schimba starea din cauza dietei, poti lua repede unul sa-l mananci. Cand ti-e pofta tare de ceva, nu vei mai avea rabdare sa fierbi oual, ce sa mai vorbim de decojirea acestuia.

Gateste piept de pui.

La fel, si pieptul de pui este o mancare de dieta grozava. Ca si in cazul oualelor, te tine satula si are putine calorii si carbohidrati. Fierbe-l, pune-l pe gratar sau baga-l la cuptor si mananca-l cu legume.

Crevetii iti fac cu ochiul.

Ca sa nu ti se acreasca de atat pui si oua, crevetii sunt alternativa gustoasa si de efect. Au foarte putine calorii si zero carbohidrati. Poate sunt cam schumpi, dar reprezinta o schimbare binevenita din cand in cand.

Nu uita sa-ti umpli frigiderul cu legume.

Legumele verzi nu-ti prea tin cu adevarat de foame, dar sunt delicioase si au putine calorii. Trebuie sa ai tot timpul la indemana ardei rosu si verde, conopida, broccoli, spanac si salata. Poti chiar sa adaugi si un sos slab caloric pentru extragust.

 

 

 sursa foto: www.sxc.hu