Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Surse vegane de zinc

de Alina Negrutiu la

Zincul este unul dintre cei mai importanti nutrienti necesari pentru mentinerea unui sistem imunitar puetrnic. Este vital pentru digestie si utilizarea carbohidratilor, cum ar fi cerealele, legumele, fructele si zaharurile, dar si in alimentele cu multe proteine.

Zincul ajuta la grabirea procesului de vindecare a ranilor si arsurilor si sprijina functia unei prostate sanatoase la barbati. Este necesar pentru un sange curat si pentru a te bucura de sanatatea oaselor, creierului, inimii, ficatului si a muschilor. Daca nu ai banuit deja, organismul are nevoie de o cantitate optima de zinc pentru a functiona corect.

Unle dintre simptomele unei deficiente de zinc includ acneea, apetit redus, unghii friabile, dureri de crestere sau crestere oprita la copii, dificultatea de a concepe, raceli dese, par si unghii care cresc incet, pierderea mirosului sau a gustului, tulburari de prostata sau impotenta la barbati, tulburari de somn si rani care se vindeca greu.

Exista multe plante care sunt o buna sursa de zinc. Iata cateva dintre ele: fasole, mazare, sfecla rosie, nuci braziliene, ceapa, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, germeni, cereale integrale, ardei iute, stevie, papadie, musetel, patrunjel, trifoi rosu, salvie, lucerna.

Si propolisul este o sursa buna dde zinc, element chimic ce intra in compozitia enzimelor, un excelent drenor de radicali liber.

Asigura-te ca mananci si alimente fermentate, caci zincul tinde sa devina biodisponibil in timpul procesului de fermentare. Cu alte cuvinte: miso, tempeh, varza acra,

Doza zilnica recomandata de zinc ar fi, dupa cum urmeaza:

- de la 1 an la 3 ani: 7 miligrame de zinc pe zi;

- de la 4 ani la 8 ani: 12 miligrame de zinc pe zi;

- de la 9 ani la 13 ani: 23 miligrame de zinc pe zi;

- de la 14 ani la 18 ani: 34 miligrame de zinc pe zi;

- de la 19 ani pana la varstnici: 40 miligrame de zinc pe zi.

Nivelul zincului din organism poate scadea in bolile de rinichi, diaree, ciroza, diabet sau consumul de fibre in exces care face ca zincul sa fie eliminat prin tractul intestinal. O mare cantitate de zinc se pierde prin transpiratie.

Consumul de apa dura poate scadea nivelul zincului din organism.

ATENTIE: Nu lua suplimente de zinc si fier in acelasi timp, caci isi vor anula reciproc actiunea.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.81 din 5 - 8 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!