Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Surse vegane de zinc

Surse vegane de zinc
Zincul este unul dintre cei mai importanti nutrienti necesari pentru mentinerea unui sistem imunitar puetrnic. Este vital pentru digestie si utilizarea carbohidratilor, cum ar fi cerealele, legumele, fructele si zaharurile, dar si in alimentele cu multe proteine.


Zincul ajuta la grabirea procesului de vindecare a ranilor si arsurilor si sprijina functia unei prostate sanatoase la barbati. Este necesar pentru un sange curat si pentru a te bucura de sanatatea oaselor, creierului, inimii, ficatului si a muschilor. Daca nu ai banuit deja, organismul are nevoie de o cantitate optima de zinc pentru a functiona corect.
Unle dintre simptomele unei deficiente de zinc includ acneea, apetit redus, unghii friabile, dureri de crestere sau crestere oprita la copii, dificultatea de a concepe, raceli dese, par si unghii care cresc incet, pierderea mirosului sau a gustului, tulburari de prostata sau impotenta la barbati, tulburari de somn si rani care se vindeca greu.
Exista multe plante care sunt o buna sursa de zinc. Iata cateva dintre ele: fasole, mazare, sfecla rosie, nuci braziliene, ceapa, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, germeni, cereale integrale, ardei iute, stevie, papadie, musetel, patrunjel, trifoi rosu, salvie, lucerna.
Si propolisul este o sursa buna dde zinc, element chimic ce intra in compozitia enzimelor, un excelent drenor de radicali liber.
Asigura-te ca mananci si alimente fermentate, caci zincul tinde sa devina biodisponibil in timpul procesului de fermentare. Cu alte cuvinte: miso, tempeh, varza acra, 
Doza zilnica recomandata de zinc ar fi, dupa cum urmeaza:
- de la 1 an la 3 ani: 7 miligrame de zinc pe zi;
- de la 4 ani la 8 ani: 12 miligrame de zinc pe zi;
- de la 9 ani la 13 ani: 23 miligrame  de zinc pe zi;
- de la 14 ani la 18 ani: 34 miligrame de zinc pe zi;
- de la 19 ani pana la varstnici: 40 miligrame de zinc pe zi.
Nivelul zincului din organism poate scadea in bolile de rinichi, diaree, ciroza, diabet sau consumul de fibre in exces care face ca zincul sa fie eliminat prin tractul intestinal. O mare cantitate de zinc se pierde prin transpiratie.
Consumul de apa dura poate scadea nivelul zincului din organism. 
ATENTIE: Nu lua suplimente de zinc si fier in acelasi timp, caci isi vor anula reciproc actiunea.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate


Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima  Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.81 din 5 - 8 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre zinc

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sfecla rosie

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0