In primul rand, fii atenta sa ai o dieta bogata in nutrienti care sa iti ofere suficienta energie pentru varsta si nivelul tau de activitate. Cele mai multe alimente procesate sunt dense in calorii, dar sarace din punct de vedere nutritional.
Principalele cauze ale caderii parului
Principalele cauze ale caderii parului
Genetica: conditia ereditara sau alopecia androgenica este una dintre cauzele comune ale caderii parului sau subtierii acestuia.
Varsta: cresterea parului devine mai lenta dupa o anumita varsta si oamenii incep sa observe caderea parului.
Dezechilibru hormonal: o multitudine de afectiuni duc la caderea parului, inclusiv menopauza, sarcina si problemele tiroidiene. Chisturile de pe ovarele si pilulele contraceptive cauzeaza, de asemenea, dezechilibre hormonale care afecteaza cresterea parului.
Afectiuni medicale: alopecia areata este o afectiune grava in care sistemul imunitar al organismului vizeaza foliculii de par, ducand la chelie.
Deci, care sunt nutrientii importanti pentru sanatatea parului? Expertii ii descompun astfel:
Proteine
Parul tau este alcatuit din proteine, deci este important sa consumi alimente care le contin pentru a mentine sanatatea acestuia spune Alissa Rumsey, purtator de cuvant al Academiei de Nutritie. Ea recomanda sa includem in dieta pestele, carnea de vita si pui, leguminoasele, lintea, nucile, semintele si produsele lactate precum iaurtul grecesc si branza de vaci.
Fier
Acest nutrient are o contributie semnificativa la mentinerea unui par puternic, spune Jessica Cording, specialist in New York. Ea recomanda consumul de carne rosie, fasole si linte care iti aduc un aport optim de fier in dieta ta, dar subliniaza ca acest nutrient se absoarbe cel mai bine in corpul tau atunci cand il asociezi cu vitamina C.
Vitamina C
Vitamina C ajuta la prevenirea ruperii parului, intarind foliculii de par, spune Rumsey. Ea sugereaza sa obtii vitamina C din portocale, guava, cartofi dulci, kiwi si papaya.
Acizii grasi Omega-3
"Grasimea este cheia unui scalp sanatos. Daca dieta ta este saraca in grasimi sanatoase, scalpul tau poate deveni uscat si inflamat, ceea ce poate duce la caderea parului", spune Karen Ansel, coautoarea cartii "The Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight".
Mai mult, acizii grasi Omega-3 pot ajuta la mentinerea hidratarii scalpului si a foliculilor de par, spune ea. Ansel recomanda includerea pestilor grasi precum somonul si pastravul in dieta, sau, daca nu iti place pestele, poti opta pentru seminte de in si chia, ulei de rapita si nuci.
Mai mult, acizii grasi Omega-3 pot ajuta la mentinerea hidratarii scalpului si a foliculilor de par, spune ea. Ansel recomanda includerea pestilor grasi precum somonul si pastravul in dieta, sau, daca nu iti place pestele, poti opta pentru seminte de in si chia, ulei de rapita si nuci.
Zinc
Zincul este important pentru formarea keratinei, componenta principala a parului tau. Atunci cand nu obtii suficient zinc din alimente, parul tau poate deveni uscat, tern si fragil, spune Ansel. Din pacate, multe femei nu obtin suficient zinc in dieta lor, in special daca nu consuma carne rosie. Astfel, pe langa consumul de carne rosie, Ansel recomanda sa mananci seminte de dovleac si naut.
Vitamina A
Vrei un par stralucitor? Consuma vitamina A. "Ajuta glandele sa produca sebum, un ulei care previne uscarea parului", explica Rumsey. Cartofii dulci, mango, morcovii si dovleacul sunt toate surse excelente, spune ea.
Pentru a-ti mentine parul in cea mai buna forma, asigura-te ca dieta ta include toti acesti nutrienti esentiali. Cu o alimentatie echilibrata, parul tau are mai multe sanse sa fie stralucitor si sanatos.
Sursa: self.com
Foto: pexels.com
Foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!