Tehnica de relaxare: exercitiul pe care il poti incerca acasa

Acupunctura, masajul, folosirea balsamurilor si consumarea ierburilor aromatice si terapeutice sunt cateva dintre metodele alternative folosite de vindecatorii vremurilor antice, dar si de catre cei care inca le considera pe acestea mai benefice decat medicamentatia moderna.

 

In ceea ce priveste durerea, medicina contemporana si cea traditionala au perceptii diferite despre vindecare si isi contrazic metodele utilizate in timpul tratamentelor. In timp ce medici moderni incurajeaza statul la pat, repausul total, odihna intensiva si pauza de la activitatile zilnice, medicina traditionala chinezeasca propune un tratament prin miscare, permitand energiei sa se miste incontinuu, fara a o bloca pentru cateva zile intr-un singur loc.

 

Cu siguranta ca un organism afectat de boala nu se poate misca la fel ca unul sanatos, motiv pentru care maestrii Tai Chi recomanda miscari usoare, precum intinderea muschilor, rotirea gleznelor, a genunchilor, a incheieturilor mainilor, precum si exercitii de respiratie. Aceleasi exercitii sunt recomandate si in cazul afectiunilor cronice, precum este durerea lombara permanenta.

 

Tai Chi este medicamentul oricarei persoane care vrea sa trateze, dar si sa previna anumite afectiuni. Durerea acuta, durerea cronica si disconfortul pot fi tratate cu ajutorul Tai Chi.

Citeste si: Meditatia: 10 pasi pentru relaxare si eliminarea stresului
 

Conform studiilor, un set de principii Tai Chi pot contribui la eliminarea durerii si a disconfortului din viata de zi cu zi. Controlul posturii si alinierea corecta a oaselor pentru a favoriza o pozitie corecta a spatelui si a picioarelor, sanatatea coloanei vertebrale, miscarea corecta a soldurilor si respiratia corecta sunt cei mai importanti factori pe care orice practicant de Tai Chi trebuie sa ii ia in considerare.

 

Un exercitiu pe care poti sa il practici zilnic in acest scop implica observarea palmelor. Pentru a-l executa corect, urmeaza pasii de mai jos:

 

- Ridica mana dreapta in fata corpului cu palma orientata in sus.

- Intinde si separa degetele, incercand sa le relaxezi.

- Observa deschiderea mainii tale, concentreaza-te la miscarea pe care o faci si analizeaza care sunt tesuturile influentate de miscarea ta.

- Incearca sa isi imaginezi tesutul conjunctiv care conecteaza tendoanele, oasele, muschii,

venele si pielea mainii tale.

- Fara a depune efort 100%, incepe sa simti tesutul care iti inconjoara fiecare deget.

- Continua miscarea de intindere.

- Imagineaza-ti o energie calda, vindecatoare, de culoare aurie care iti patrunde centrul palmei, te relaxeaza si iti hraneste tesuturile.

- Inchide si deschide palma usor, imaginandu-ti ca energia radianta patrunde in fiecare celula a acesteia.

- Repeta acest procedeu pentru aproximativ 5 minute, utilizand ambele maini, pe rand.

Tai Chi are efecte pozitive atat la nivel fizic, cat si la nivel spiritual. Ghidul practic Principiile echilibrului cu Tai Chi iti dezvaluie secretele unei vieti echilibrate pe care le poti pune in practica in fiecare zi. 

Foto: pixabay.com

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.