Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Top surse de vitamina E

Top surse de vitamina E
Vitamina E (tocoferolul) este esentiala pentru organism. Aceasta vitamina: - intervine in metabolismul grasimilor, glucidelor si al aminoacizilor; - reduce riscul de diabet si incetineste evolutia bolii; - participa la procesele de formare (si de refacere) a tesuturilor; - reduce productia de colesterol; - protejeaza tesuturile cerebrale impotriva degradarii, scazand riscul aparitiei diverselor forme de dementa; - reduce riscul de cancer si de afectiuni cardiovasculare; - scade ritmul procesului de imbatranire; - imbunatateste circulatia periferica si contribuie semnificativ la regenerarea pielii; - are rol benefic in vindecarea ranilor si a arsurilor; - imbunatateste viata sexuala (efect constatat mai ales in cazul barbatilor). Rolul sau antioxidant este complex si major. Vitamina E include 8 tocoferoli, toti cu aceleasi functii. Cel mai usor asimilabil si mai eficient este alfatocoferolul. Vitamina E este liposolubila. Rezista la prepararea termica, dar structura sa este afectata de lumina si de oxigen. Procesele de rafinare a alimentelor afecteaza, in general, vitamina E, cantitatea acesteia reducandu-se prin rafinare. Necesarul zilnic de vitamina E Acesta depinde de: - sex (in mod independent de masa corporala): barbatii au nevoie de mai multa vitamina E; - varsta: necesarul este direct proportional cu varsta, astfel incat varstnicii au nevoie de cantitatile cele mai ridicate; - consumul de grasimi: cu cat este mai ridicat, cu atat si necesarul de vitamina E este mai mare; - masa corporala: mai multa vitamina E pentru o masa corporala mai mare; - perioada de sarcina si de alaptare: femeile au, in general, nevoie de cantitati ceva mai ridicate de vitamina E pe durata sarcinii si a alaptarii. O cantitate prea ridicata, pe de alta parte, poate afecta evolutia sarcinii; - anumite dezechilibre si afectiuni (astenie/surmenaj, boli cardiovasculare etc.) , care pot creste necesarul de vitamina E. In general, nou-nascutii au nevoie de administrarea de vitamina E. Un barbat adult sanatos are nevoie zilnic de 15 25 mg de alfatocoferol. Pentru o femeie adulta sanatoasa cantitatea zilnica necesara variaza intre 12 si 18 mg/zi. Efecte nocive (hipervitaminoza) cauzate de excesul de vitamina E nu pot aparea decat in cazul administrarii de suplimente in doze foarte mari (de la 300 mg/zi in sus). Asemenea doze pot duce la reducerea cantitatii de sperma (oligospermie) la barbati si la involutie ovariana si tulburari de ciclu la femei. Deoarece vitamina E nu produce efecte nedorite decat in aceste conditii, nu trebuie sa va faceti probleme privind calculul de vitamina E consumata zilnic si privind depasirea necesarului zilnic. Important este sa includeti in alimentatia de zi cu zi surse bogate de vitamina E. La fel ca si in cazul altor vitamine, cel mai bine organismul o va asimila din surse naturale, nu din suplimente. Top surse de vitamina E: - uleiul extravirgin de floarea-soarelui si semintele de floarea-soarelui; - uleiul extravirgin de porumb; - nucile; - migdalele; - germeni de cereale; - galbenus de oua; - ficat; - papaya; - catina. Maslinele si uleiul extravirgin de masline contin vitamina E, dar mai putin decat uleiul de floarea-soarelui si decat cel de porumb.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala 2021 Teste rezolvate la limba si literatura romana clasa a VIII-a


25 de teste – antrenament pentru reusita la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala 2021 Noua culegere la limba romana Evaluarea Nationala - Teste rezolvate la limba si literatura pentru clasa a VIII-a contine 25 de teste similare celor aflate pe foaia de examen inspirate din modelele PISA Acestea raspund perfect...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cancer

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina e

Spune-ne opinia ta despre "Top surse de vitamina E"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 - 1 =

Cele mai citite articole

Pandemia a creat o lacuna in timpul alocat zilnic pentru telefonul mobil, asadar statisticile ...
Platforma de streaming Netflix a anuntat ca serialul Bridgerton primeste sezoane noi.
Alegerea tinutei potrivite pentru birou se poate dovedi, in timp, o sarcina destul de provocatoare. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
ce site stupid .... am citit pe acest site mai devreme un articol in care se recomanda apa cu ...
ce site stupid .... am citit pe acest site mai devreme un articol in care se recomanda apa cu ...
special - sa decorezi bradul in alb??? wow ..... not impressed
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0