Trucuri de care trebuie sa tii cont pentru a avea o dimineata productiva

Studiile de specialitate arata ca unii dintre oamenii de succes din istoria omenirii au fost persoane matinale. Insa, mai mult decat atat, trezitul de dimineata ofera numeroase beneficii importante pentru sanatate.
 
Printre aceste beneficii, se numara: reducerea nivelului de stres si sprijinirea sanatatii organismului.
 
Vom vedea in continuare care sunt trucurile de care trebuie sa tii cont pentru a avea o dimineata productiva:
 
1) Incearca sa mergi la culcare la o ora potrivita
 
Pentru a putea sa te trezesti dimineata, atunci trebuie sa te culci la o ora potrivita, in jur de ora 10 sau 11. Daca vei adormi dupa ora 12 noaptea, sansele sa te trezesti a doua zi de dimineata sunt mici.
 
In plus, daca pierzi noptile sau te culci mereu tarziu, tinzi sa acumulezi oboseala, astfel ca iti va fi imposibil sa te trezesti dimineata.
 
2) Forteaza trezirea
 
Chiar daca ti-ai dori sa mai dormi o ora sau macar 30 de minute, incearca sa te trezesti. De asemenea, pentru a fi sigura ca te dai jos din pat, nu pune ceasul langa tine, ci cat mai departe, astfel incat sa fii nevoita sa te deplasezi pentru a opri alarma.
 
3) Deschide fereastra dimineata
 
Un lucru important este sa deschizi fereastra dimineata pentru a lua o gura de aer proaspat. Racoarea de dimineata te va trezi mai repede si iti va da energie pentru noua zi.
 
4) Creeaza-ti o rutina
 
Pentru a nu avea un program haotic si a nu te trezi in fiecare zi la alta ora, incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceleasi ore.
 
5) Nu sari peste micul dejun
 
Pentru a te bucura de o zi plina de energie, este foarte important sa nu sari peste micul dejun.
 
Studiile arata ca persoanele care iau micul dejun in fiecare zi se simt mai energice, sunt mai putin predispuse la obezitate si sunt mai sanatoase in general, prezentand un risc redus de diabet si de boli de inima.

de Viorica Ghinea