4 trucuri pentru a scapa rapid de kilogramele in plus prin alimentatie corecta si sport

Iata cateva trucuri simple care te vor ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus:

Un pahar de apa pe stomacul gol
Hidratarea joaca un rol extrem de important in procesul de tonifiere si reducere a kilogramelor in plus. Nutritionistii recomanda sa bem un pahar de apa dimineata, pe stomacul gol, deoarece pe timpul noptii organismul se deshidrateaza, iar apa ne pune metabolismul in miscare. In plus, ne va ajuta si la reducerea poftei de mancare.

Nu manca pe fuga
Mancatul pe fuga, in picioare, contribuie la consumul de alimente bogate in calorii si la acumularea kilogramelor in plus. Oricat de ocupati am fi, este indicat sa acordam macar 20 de minute statului la masa, deoarece este important sa mestecam mancarea bine, deoarece atunci cand mancam pe fuga consumam mai multe alimente si avem impresia ca inca ne este foame.

Renunta la carbohidrati la cina
Masa de seara trebuie sa fie cat mai usoara si nu trebuie servita mai tarziu de ora 18:00. Renunta la zahar, paste, orez si orice alte alimente fainoase si incearca sa mananci salate, peste sau pui la gratar cu o garnitura de legume sau o supa usoara.

Atentie la alimentatie inainte de sala
Daca depui efort si mergi la sala, ai grija si cu alimentatie! Este indicat sa nu mergi la sala fara sa mananci ceva inainte, insa in niciun caz nu poti sa te duci cu burta plina! Iti recomandam o gustare formata dintr-un iaurt fara grasimi, o banana sau cateva cereale. Dupa sala poti sa mananci de asemenea ceva usor, precum un cartof copt, 100 de grame de branz slaba, humus sau pui la gratar.