Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

VIDEO: Exercitiul care iti tonifiaza tot corpul in doar patru minute

de Viorica Ghinea la 2020-03-16
VIDEO: Exercitiul care iti tonifiaza tot corpul in doar patru minute
Iti doresti sa slabesti si sa iti tonifiezi pielea, dar nu ai timp sa faci sport? Avem o veste buna pentru tine. Exista un exercitiu pentru tonifiere care iti lucreaza tot corpul in doar patru minute. Accepti provocarea noastra? Iata despre ce postura este vorba si ce program de antrenament trebuie sa urmezi!


Cel mai bun exercitiu pentru tonifierea intregului corp


Acest exercitiu fizic nu iti rapeste mult timp si nici nu necesita echipament special pentru efectuare, asa ca ar fi pacat sa nu profiti de toate beneficiile pe care ti le ofera in doar patru minute. Bineinteles, ca sa ajungi la rezultatele promise, trebuie sa respecti regulile lui de efectuare si sa urmezi programul timp de 28 de zile. Este important sa nu te abati de la acesta, pentru ca zilele se leaga intre ele printr-un detaliu pe care il vei observa mai jos.  De asemenea, iti recomandam sa urmezi o dieta alimentara echilibrata, bazata pe fructe, legume si pe surse sanatoase de proteine. (fasole, linte, nuci, seminte, somon, oua).

Aceasta postura iti lucreaza muschii bratelor, ai spatelui, iti tonifiaza abdomenul, bombeaza posteriorul si lucreaza intens picioarele. Vei reusi prin aceasta tehnica sa scapi de burtica si sa invingi in razboiul dus impotriva celulitei. Dar, ca sa obtii o silueta de vis, ai nevoie de determinare in realizarea acestui exercitiu de tonifiere.

Exercitiu pentru tonifiere: program de antrenament pentru acasa


Nu te mai tinem in suspans, ci iti spunem despre ce exercitiu fizic este vorba: Plansa sau Scandura. Postura este una simplu de realizat la prima vedere, asa ca iti poate crea senzatia ca nu are cum sa iti ofere toate acele beneficii descrise mai sus. Dar vei descoperi treptat ca lucrurile nu stau chiar asa.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala - Teste rezolvate de matematica pentru clasa a VIII-a


Incepand cu anul 2021 examenul de Evaluare Nationala de la finalul clasei a VIII-a se va desfasura conform noii programe aprobate de MEC prin Ordinul de ministru nr 3472 din 10 03 2020 Noua viziune precizata in documentele oficiale si exprimata in structura modificata radical a testelor pune accent pe capacitatile de tip...

Oferta Speciala
valabila 48h

Iata in ce consta programul acestui exercitiu de tonifiere!

Pentru efectuarea acestuia, stai in aceeasi pozitie pe care o ai atunci cand faci flotari, apoi indoaie coatele si mentine-ti echilibrul pe antebrate si pe varfurile degetelor de la picioare. Cat timp stai in aceasta postura, incordeaza puternic abdomenul, picioarele si muschii fesieri. Vei simti inca din primele secunde ca iti lucreaza intens fiecare parte a corpului implicata.

Urmareste si videoclipul de mai jos!

Ziua 1: 20 de secunde
Ziua 2: 20 de secunde
Ziua  3: 30 de secunde
Ziua 4: 30 de secunde
Ziua 5: 40 de secunde
Ziua  6: Odihna
Ziua 7: 45 de secunde
Ziua 8: 45 de secunde
Ziua 9: 60 de secunde
Ziua 10: 60 de secunde
Ziua 11: 60 de secunde
Ziua 12: 90 de secunde
Ziua 13: Odihna
Ziua 14: 90 de secunde
Ziua 15: 90 de secunde
Ziua 16: 120 de secunde
Ziua 17: 120 de secunde
Ziua 18: 150 de secunde
Ziua 19: Odihna
Ziua 20: 150 de secunde
Ziua 21: 150 de secunde
Ziua 22: 180 de secunde
Ziua 23: 180 de secunde
Ziua 24: 210 secunde
Ziua 25: Odihna
Ziua 26: 210 secunde
Ziua 27: 240 de secunde
Ziua 28: Oricat rezisti

Acest exercitiu pentru tonifiere te ajuta sa obtii corpul la care visezi, pe care poate il admiri prin reviste, mai repede decat iti imaginezi. Nu iti pierde motivatia si te vei putea privi in oglinda cu mandrie.

Citeste si cand este cel mai potrivit moment sa faci sport.>>

Foto: pixabay


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.3 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre abdomen plat

Spune-ne opinia ta despre "VIDEO: Exercitiul care iti tonifiaza tot corpul in doar patru minute"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 + 6 =

Cele mai citite articole

Cartea "Pe sub pasari si peste pesti", scrisa de peste 40 de copii din Delta Dunarii, disponibila ...
Filmarile nu vor incepe in acest an pentru a marca reuniunea celebrilor actori din Friends.
Te-ai intrebat de ce preferi mancarea de tip fast-food si ai anumite feluri care iti trezesc pofta? ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
CUPLU = 2 Daca unul dintre parteneri face incearca totul, insa celalalt nu face NU INCEARCA ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie