Mit despre slabire: Am metabolismul lenes, de aia ma ingras

In primul rand, sa analizam termenul de metabolism. Acesta inseamna procesul prin care corpul converteste mancarea in energie. Asa ca, acesta nu este deloc responsabil cu castigul in greutate, caci persoanele cu un metabolism lenes nu obtin suficienta energie din ce consuma si ajung chiar sa slabeasca!

Un termen mult mai util in cazul nostru este rata metabolica, aceea la care se refera majoritatea care aduc metabolismul in discutie. Este vorba despre energia (masurata in kilojouli) pe care o persoana o cheltuieste in cursul unei zile pentru a-si tine organismul in stare de functionare. Mentinerea temperaturii corpului, respiratia, circulatia sangelui si repararea celulara sunt toate cerinte esentiale pentru functionarea organismului. Aceste procese au tot timpul loc si folosesc multa energie.

Rata metabolica bazala (RMB) este cantitatea minima de energie de care ai nevoie pentru a trai, fara a face nimic, sau costul metabolic necesar pentru digerarea si absorbtia mancarii. RMB este cel mai mare consum de energie in cursul unei zile, ceea ce inseamna cam doua treimi din energia necesara unui adult pe parcursul unei zile.

O RMB corecta se calculeaza doar prin monitorizarea cantitatii de oxigen inhalat si al dioxidului de carbon expirat. Persoana in cauza trebuie sa fie odihnita, asa ca masuratorile se fac dimineata, dupa o noapte in care nu s-a mancat nimic, intr-un mediu confortabil.

RMB este influentata de compozitia organismului. Muschii au nevoie de mai multa energie decat grasimea. De aceea barbatii, care sunt de obicei mai musculosi ca femeile, au o RMB mai mare. Alti factori care o influenteaza sunt:

- inaltimea (cu cat esti mai inalta, cu atat RMB este mai mare, datorita suprafetei mai mari de piele prin care se pierde caldura),

- cresterea din timpul sarcinii sau a copilariei, 

- febra si stresul, 

- fumatul si cafeina si 

- temperatura mediului (si caldura, si frigul cresc RMB).

Pe masura ce imbatranim, castigam in greutate si pierdem masa musculara. Asa se explica de ce RMB scade odata cu varsta. Postul, infometarea si somnul pot, de asemenea, sa scada RMB.

Exista mai multe calculatoareonline care folosesc diferite formule pentru a estima RMB, in functie de varsta, sex si greutate corporala. Dar, cand vine vorba de slabit, RMB este irelevanta.

Daca vrei sa slabesti si dieta si exercitiile fizice nu dau roade, fie trebuie sa mananci mai putin, fie sa te misti mai mult sau, preferabil, sa le faci pe amandoua.

Asadar, poate fi metabolismul lenes acuzat pentru ingrasare? Cu exceptia hipotiroidienilor si a celor care sufera de sindromul Cushing, raspunsul este evident NU.

Persoanele supraponderale au o rata metabolica bazala mai mare si aceasta creste odata cu kilogramele. Pe masura ce ne ingrasam, stocam grasime si organismul are nevoie de energie pentru a purta aceasta masa excedentara. Imaginati-va ca ar trebui sa purtati o centura de grasime de vreo 20 de kilograme. Va straduiti o perioada, apoi picioarele fac muschi pentru a va ajuta. De aici si o RMB mai mare.

Daca se mareste corpul, se maresc si organele interne care primesc mai mult sange, ceea ce duce si asta la cresterea ratei metabolice.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.