Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

3 exercitii yoga pentru sanatatea fizica si psihica

3 exercitii yoga pentru sanatatea fizica si psihica
1. Pentru tinuta
In aer liber sau in interior, in fata ferestrei deschise, stai in pozitie verticala, cu picioarele lipite, cu capul drept privind inainte. Coatele strans lipite de corp si palmele lipite strans de trup. Inspiri numai pe nas, usor, lin, dar profund, pana se umplu plamanii cu aer. Iti tii respiratia timp de o secunda. Apoi elimini usor aerul.
Rezultate: se dezvolta muschii gatului, pieptului si ai bratelor. Acest exercitiu are si meritul de a aplatiza abdomenul (din cauza respiratiei care care maseaza stomacul in interior). Este foarte importanta pozitia cat mai dreapta a capului, a gatului, a toracelui, a taliei. Multe suferinte ale sistemului nervos, urmari ale stresului (palpitatii, transpiratii, ameteli), sunt legate de tinuta nesanatoasa a capului si corpului.
2. Pentru tonus
Dupa ce ati inspirat (cu respiratia oprita pentru o clipa) treptat, din pozitie verticala, eliminand incet aerul din plamani, va aplecati ca sa atingeti genunchii cu fruntea. Dupa aceasta, inspirand, cu picioarele drepte, fara a indoi genunchii, palmele se apropie de podea. Este posibil ca acest exercitiu sa nu se poata face, la inceput, decat cu genunchii indoiti. Dar cu rabdare (o luna, doua) devine posibil. Atentie! Palmele raman fixate in timp ce expiri.
Rezultate: acest exercitiu combate eficient urmarile sedentantarismului. El iti da tonus, te mentine in forma.
3. Pentru suplete

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de teste rezolvate la matematica pentru clasa a IV-a


Vreti sa vedeti un progres spectaculos al copilului dvs la Evaluarea Nationala de la finalul clasei a IV-a Pregatiti-l pentru un punctaj maxim Stimate parinte Aceasta etapa prefigureaza primul examen important din viata de elev a copilului dvs admiterea la liceu Constituie “piatra de temelie” ce sta la baza unei pregatiri...

Oferta Speciala
valabila 48h

Din pozitia precedenta, inspirand incet si profund, un picior aluneca inapoi, iar celalalt se indoaie de la genunchi si se impinge intre bratele intinse care se sprijina de podea. Priveste in sus, cu gatul in extensie. Alternativ, se intinde piciorul drept si cel stang.
Rezultate: acest exercitiu dezvolta muschii coloanei vertebrale, ai mijlocului, ai bazinului, ai coapselor si ai gambelor. El da elasticitate si rezistenta la efort. Cele 3 exercitii prezentate se fac in aceeasi sedinta, unul dupa altul. Ele pot fi repetate, de doua ori pe zi, dar nu dupa mese, cu stomacul incarcat. Numarul miscarilor fiecarui exercitiu creste progresiv, potrivit timpului si capacitatii fizice a fiecaruia. Febra musculara este normala si este resimtita doar la inceput.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre febra musculara

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre yoga

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sedentarism

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii yoga

Spune-ne opinia ta despre "3 exercitii yoga pentru sanatatea fizica si psihica"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


7 + 8 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "3 exercitii yoga pentru sanatatea fizica si psihica"

IOANA @ 27-Iun-2012
"interesant"

Cele mai citite articole

Poti sa iti faci cate reguli vrei sau sa impui conditiile pe care tu le doresti, insa daca vei ...
Organizatia Natiunilor Unite (ONU) arata intr-un nou raport ca cele mai numeroase victime ale ...
In cadrul Festivalului International de Film de la Berlin (FIF Berlin) Romania va participa cu trei ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Trebuie sa invatam sa ne purtam singuri de grija.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0